مآل همونه عزیزم
منم همینجور بودم
رفتم روانشناس
لطفا استرس اون قضیه رو همون لحظه بکش پرونده شو ببند چون واکنش طبیعی بدنته سرکوب کنی اون لحظه از یجا میزنه بیرون
برو ورزش کن پیاده روی تند انجام بده مدیتیشن
مثلا ی مدیتیشن هست ک جایی رو تصور کن و چشماتو ببند ک حالتو خوب کنه
مثلا من چشمامو میبندم تصور میکنم کنار ساحل هستن صدای دریا و قشنگیاش آرومم میکنه