2777
2789
بیشترش پروتیینه؟

به ازاری هر کیلو وزن دو گرم پروتئین گفته مصرف شه..ولی من نمیتونم زیاد مرغ و تخم مرغ بخورم

قهرمان ها هرگز نمیمیرن..اونا تو قلب ما زندگی میکنن و مارو شجاع میکنن.. این جهان وقتی مرا میفهمد که دیگر از من نسترن روییده است...??????Ya umutlar biterse......اگه بارون باز بباره تو کویر...دیگه اما سر رسیده عمر این درخت پیر....در این زمانه ی بی های و هوی لال پرست..خوشا به حال کلاغای قیل و گال پرست..چگونه شرح دهم لحظه لحظه ی خود را برای این همه ناباور خیال پرست؟....

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

تو سه ماه ۱۱ کیلو کردم تا قبل عید ولی توعید که رها کردم دوکیلو برگشت متاسفانه...۶۹ بودم تو عید ۵۸ بو ...

خیلی خوبه وزنت..چیکار میکنی برنگرده وزنی که کم کردی..من مربی گفته بعد وزن دلخواهت هفته ای یه روز طبق برنامه غذا بخور و فست باش برنمیگرده

قهرمان ها هرگز نمیمیرن..اونا تو قلب ما زندگی میکنن و مارو شجاع میکنن.. این جهان وقتی مرا میفهمد که دیگر از من نسترن روییده است...??????Ya umutlar biterse......اگه بارون باز بباره تو کویر...دیگه اما سر رسیده عمر این درخت پیر....در این زمانه ی بی های و هوی لال پرست..خوشا به حال کلاغای قیل و گال پرست..چگونه شرح دهم لحظه لحظه ی خود را برای این همه ناباور خیال پرست؟....

این نون تست های پروتینی هم موثره؟

نون سفید چاق کنندس و زیاد سیر کننده هم نیس..من صبونه یه تست میخورم حالا با پنیر یا کره بادوم زمینی یا تخم مرغ و سیر کنندس خیلی..ناهارم هر روز برنجیه و اکثرا مرغ داره..شامم خوراک لوبیا یا عدسی و چیزای سبک

قهرمان ها هرگز نمیمیرن..اونا تو قلب ما زندگی میکنن و مارو شجاع میکنن.. این جهان وقتی مرا میفهمد که دیگر از من نسترن روییده است...??????Ya umutlar biterse......اگه بارون باز بباره تو کویر...دیگه اما سر رسیده عمر این درخت پیر....در این زمانه ی بی های و هوی لال پرست..خوشا به حال کلاغای قیل و گال پرست..چگونه شرح دهم لحظه لحظه ی خود را برای این همه ناباور خیال پرست؟....

خیلی خوبه وزنت..چیکار میکنی برنگرده وزنی که کم کردی..من مربی گفته بعد وزن دلخواهت هفته ای یه روز طبق ...

نمیدونم واقعا میگم که عید رها کردم دوکیلوش برگشت، متاسفانه برگشت خیلی سریعه باید همیشه رعایت کنی ولی من اونسری هدفم ۵۸ بود وقتی رسیدم بهش خیالم راحت شد ورها کردم این سری تصمیم دارم  یه چند کیلویی از وزن هدفم پایینتر بیام که لااقل تو زمان تثبیت که یهو وزن چندکیلویی میره بالا تازه برسه به وزن دلخواه وهدفم....البته اگر بتونم خیلی سست شدم جدیدا خیلی اشتهام زیاد شده باز 

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829
2791
2779
2792