رژیم فستینگ

به ازاری هر کیلو وزن دو گرم پروتئین گفته مصرف شه..ولی من نمیتونم زیاد مرغ و تخم مرغ بخورم

تو سه ماه ۱۱ کیلو کردم تا قبل عید ولی توعید که رها کردم دوکیلو برگشت متاسفانه...۶۹ بودم تو عید ۵۸ بودم الان ۶۰ ۶۱ ایناشدم

خیلی خوبه وزنت..چیکار میکنی برنگرده وزنی که کم کردی..من مربی گفته بعد وزن دلخواهت هفته ای یه روز طبق برنامه غذا بخور و فست باش برنمیگرده

نون سفید چاق کنندس و زیاد سیر کننده هم نیس..من صبونه یه تست میخورم حالا با پنیر یا کره بادوم زمینی یا تخم مرغ و سیر کنندس خیلی..ناهارم هر روز برنجیه و اکثرا مرغ داره..شامم خوراک لوبیا یا عدسی و چیزای سبک

نمیدونم واقعا میگم که عید رها کردم دوکیلوش برگشت، متاسفانه برگشت خیلی سریعه باید همیشه رعایت کنی ولی من اونسری هدفم ۵۸ بود وقتی رسیدم بهش خیالم راحت شد ورها کردم این سری تصمیم دارم  یه چند کیلویی از وزن هدفم پایینتر بیام که لااقل تو زمان تثبیت که یهو وزن چندکیلویی میره بالا تازه برسه به وزن دلخواه وهدفم....البته اگر بتونم خیلی سست شدم جدیدا خیلی اشتهام زیاد شده باز