یک رژیم هست به اسم فستینگ برو مطالعه کن
حالت روزه داری هست اما آب میتونی بخوری
مثلا 16 ساعت از ساعت 8 شب چیزی نمیخوری تا 12 ظهر بجز مایعات بدون مالی و قند
زیاد هم نمیگیری چون زیادش ممکنه خطر داشته باشه منظورم از زیاد ینی 7 روز هفته هس
از ساعت کمتر مثل 14 شروع کن 3 روز در هفته
به شدت معده کوچک میشه
مقدار برنج و نون حتما حتما کمتر کن