این برنامه رو۲ماه انجام میدیم😊
روزی نیم ساعت پیاده روی تند.
کم کردن نون(۲_۳کف دست فقط صبحانه میخورم).
حذف میان وعده(یعنی ترک ریزه خواری)
😉
برنج حذف نمیشه؟
چقد وزن کم کردی
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
آره خوبع
موفقیتتو ببینم
گروه لاغری داریم روبیکا عکس وعده ها میزاریم خواستی اددت کنم
شیرینی جات کامل حذف غذاهای فست فودی کامل حذف برنج و نان محدود
خیلی خوبه
من از امروز بدنسازی هم میرم
اگه بتونی باشگاه بری رو فرم بدنت کار کنی هم خوبه
فستینگ هم خیلی کمک میکنه ۸شب آخرین وعده رو بخور تا ساعت ۱۰/۱۱صبح
نه بنظرم خوب نیست، حذف میان وعده باعث میشه گرسنه بشی و وعده بعد بیشتر بخوری، علاوه بر اینکه لبنیات، آجیل، میوه اینا که ضرورین برای بدن، تو میان وعده خورده میشن. و اتفاقا انتخاب درست میان وعده ها جلوی ریزه خواری رو میگیره
حالا من وعده ی ناهارو حذف کردم ولی میان وعده همه چی میخورم خیلیی لاغر شدم
من لاغر کردم حیف میترسم اینجا عکس قبل و بعدم بزارم پاک نشه
صبحی نگا میکردم کیف میکردم 😁
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
