منم از عید برنامه رژیم بهم ریخته ان شالله از فردا باز شروع میکنم
آن قدر این ۲۰روزا رو ادامه میدم تا به هدفم برسم💪💪 شروع از اول تیر😇 وزن اولیه۸۸،⬅️۱۰روز پاکسازی۸۴،⬅️۲۰روز اول۸۰⬅️۲۰روز دوم۷۵⬅️۲۰ روز سوم۷۲/۵⬅️۲۰روزچهارم۶۹/۵⬅️۲۰روز پنجم۶۶⬅️۲۰روز ششم۶۲/۵⬅️۲۰ روز هفتم ۶۱😡⬅️۲۵ روز هشتم۵۷ ⬅️
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
فقط کالری شماری ، هیچ چیز حذف نکنید ک ب بدن آسیب میرسه ... همه چیز بخورید ب حد و اندازه و با کالری شماری .
ای هیچ ،برای هیچ ، برهیچ، مپیچ ...کار خوب فقط زمانی ارزشمنده که فقط برای رضای خدا و خالصانه باشه...ما باید حتی برای تک تک کلمات در فضای مجازی اون دنیا جواب پس بدیم...
با ۱۰شروع کردم زده نشم عزیزم👌 . . به مرور میرسونم به ۶ تا ۸ . . روزی نیم ساعتم پیاده روی ... ...
ان شالله عزیزم
منم این جوری ام مثل تو نیم ساعت پیاده روی میکنم
میگم وزن ایده آلت کم نیس؟
خیلی لاغر میشی
آن قدر این ۲۰روزا رو ادامه میدم تا به هدفم برسم💪💪 شروع از اول تیر😇 وزن اولیه۸۸،⬅️۱۰روز پاکسازی۸۴،⬅️۲۰روز اول۸۰⬅️۲۰روز دوم۷۵⬅️۲۰ روز سوم۷۲/۵⬅️۲۰روزچهارم۶۹/۵⬅️۲۰روز پنجم۶۶⬅️۲۰روز ششم۶۲/۵⬅️۲۰ روز هفتم ۶۱😡⬅️۲۵ روز هشتم۵۷ ⬅️