ورزش چقد سخته😔

mahtitiat130

عضویت: 1401/08/02

تعداد پست: 741

فقط باشگاه، بعدیه مدت اعتیاد داره اصن

میشه برای رهایی ازاین بلاتکلیفی زندگیم یه صلوات برام بفرستین🩷🥺نمیدونم امضا چیه فقط مینویسم، دخترشمالم🌿عاشق کیک پزی 🍰🧁پشت کنکوریمم وعاشق فیزیوتراپی🤸‍♂️یه عاشق دلتنگ ویه یارباوفا🍓🌸💚

1403/01/29

|

19:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

jodiana

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 497

اول رو انعطاف کار کن صبح زود برو بدو نفست تنظیم شه

1403/01/29

|

19:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شکلات__صورتی

عضویت: 1402/07/11

تعداد پست: 761

برو بدنسازی کم کم درست میشه قوی میشی

1403/01/29

|

19:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

این_منمم

عضویت: 1401/05/23

تعداد پست: 5686

تنهایی سخته واقعا 

باشگاه ایروبیک ثبت نام کن گروهی هس مجبوری انحام بدی اصن را در رو نیس

🌳🌻«إِلَهِی کَیْفَ أَدْعُوکَ وَ أَنَا أَنَا وَ کَیْفَ أَقْطَعُ رَجَائِی مِنْکَ وَ أَنْتَ أَنْتَ إِلَهِی إِذَا لَمْ أَسْأَلْکَ فَتُعْطِیَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَسْأَلُهُ فَیُعْطِینِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَدْعُکَ [أَدْعُوکَ]فَتَسْتَجِیبَ لِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَدْعُوهُ فَیَسْتَجِیبُ لِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَتَضَرَّعْ إِلَیْکَ فَتَرْحَمَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَتَضَرَّعُ إِلَیْهِ فَیَرْحَمُنِی إِلَهِی فَکَمَا فَلَقْتَ الْبَحْرَ لِمُوسَی عَلَیْهِ السَّلامُ وَ نَجَّیْتَهُ أَسْأَلُکَ أَنْ تُصَلِّیَ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ أَنْ تُنَجِّیَنِی مِمَّا أَنَا فِیهِ وَ تُفَرِّجَ عَنِّی فَرَجاً عَاجِلاً غَیْرَ آجِلٍ بِفَضْلِکَ وَ رَحْمَتِکَ یَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ.»🌸☘️🌼

1403/01/29

|

19:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دهگذر

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 1762

فقط باشگاه، بعدیه مدت اعتیاد داره اصن

نمیتونم باشگاه برم

1403/01/29

|

19:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آکیزز

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 910

باید صبر کنی تا عادت کنی روزای اول سخته از تایم کوتاه شروع کن کم کم بیشترش کن قبل ورزشم حتما گرم کن

1403/01/29

|

19:37

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

حاج_کوکب

عضویت: 1403/01/21

تعداد پست: 2070

  خب عزیزم اولش اره اینطوریه  

بعد اوکی میشه

ادم عشق میکنه

البته من باشگاه میرم

عروسِ شمسی به نی نی سایت بازگشت

1403/01/29

|

19:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تیچرک

عضویت: 1400/09/29

تعداد پست: 33629

یه مدت انجام بدی معتادش میشی

یکی از بهترین تصمیمات زندگیم آوردن ورزش به برنامه روزانه بود

اولش سخته چون عضلات ضعیفه درد می گیره زود خسته میشی ولی با تکرار عادی میشه

شکر خدا در پناه حسینیم🌱                                     گذرم تا به در خانه ات افتاد حسین (ع)                            خانه آباد شدم خانه ات آباد حسین (ع)                             🇵🇸القدس لنا    🇵🇸  لطفا برای بهبود حال روحیم صلوات بفرستید بهم بگید تا منم براتون حمد بخونم قشنگا                                        

1403/01/29

|

19:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دهگذر

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 1762

تنهایی سخته واقعا  باشگاه ایروبیک ثبت نام کن گروهی هس مجبوری انحام بدی اصن را در رو نیس

پولشو ندارم😮‍💨

1403/01/29

|

19:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کرومی

عضویت: 1402/06/28

تعداد پست: 517

شرایط باشگاه نداری؟

بهتر کلیپ یا تلویزیون همراه اون ورزش کنی

خیلی وقته مردم فقط وانمود میکنم زندم🤌🤌

1403/01/29

|

19:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

این_منمم

عضویت: 1401/05/23

تعداد پست: 5686

پولشو ندارم😮‍💨

ای بابا :(

🌳🌻«إِلَهِی کَیْفَ أَدْعُوکَ وَ أَنَا أَنَا وَ کَیْفَ أَقْطَعُ رَجَائِی مِنْکَ وَ أَنْتَ أَنْتَ إِلَهِی إِذَا لَمْ أَسْأَلْکَ فَتُعْطِیَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَسْأَلُهُ فَیُعْطِینِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَدْعُکَ [أَدْعُوکَ]فَتَسْتَجِیبَ لِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَدْعُوهُ فَیَسْتَجِیبُ لِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَتَضَرَّعْ إِلَیْکَ فَتَرْحَمَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَتَضَرَّعُ إِلَیْهِ فَیَرْحَمُنِی إِلَهِی فَکَمَا فَلَقْتَ الْبَحْرَ لِمُوسَی عَلَیْهِ السَّلامُ وَ نَجَّیْتَهُ أَسْأَلُکَ أَنْ تُصَلِّیَ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ أَنْ تُنَجِّیَنِی مِمَّا أَنَا فِیهِ وَ تُفَرِّجَ عَنِّی فَرَجاً عَاجِلاً غَیْرَ آجِلٍ بِفَضْلِکَ وَ رَحْمَتِکَ یَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ.»🌸☘️🌼

1403/01/29

|

19:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دهگذر

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 1762

ای بابا :(

خودت ایروبیک رفتی تاحالا؟

1403/01/29

|

19:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

parinazrad

عضویت: 1403/01/23

تعداد پست: 162

برای ورزش اول باید گرم کنی آخر ورزش هم باید سرد کنی تقریبا تا یک الی دو هفته هم بدن درد رو داری ولی هر چقدر بیشتر ادامه بدی بدنت نرم تر میشه و عادت می‌کنی حین ورزش هم باید آب بخوری که دهنت خشک نشه و تنگی نفس نگیری توی روزای اول هم نباید بدنتو با آب خیلی داغ بشوری ملایم باشه حداقل روزی ۱تا۲لیتر آب باید بخوری چند دست لباس کشی و اسپرت هم بزار کنار واسه ورزشت بجای سوتین از نیم تنه اسپرت استفاده کن که زمان ورزش های هوازی بدنت درد بگیره تایم ورزشیتو تقسیم کن  تا دوهفته اول روزی ۳۰تا۴۰دقیقه کافیه من الان بعد از یکماه ورزش ۲ساعت صبح و۲ساعت بعداز ظهر ورزش میکنم از۹۵کیلو شدم ۸۶ برای تسکین درد میتونی بدنتو با روغن زیتون ماساژ بدی   

1403/01/29

|

19:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

این_منمم

عضویت: 1401/05/23

تعداد پست: 5686

خودت ایروبیک رفتی تاحالا؟

آره تابستون میرفتم

🌳🌻«إِلَهِی کَیْفَ أَدْعُوکَ وَ أَنَا أَنَا وَ کَیْفَ أَقْطَعُ رَجَائِی مِنْکَ وَ أَنْتَ أَنْتَ إِلَهِی إِذَا لَمْ أَسْأَلْکَ فَتُعْطِیَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَسْأَلُهُ فَیُعْطِینِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَدْعُکَ [أَدْعُوکَ]فَتَسْتَجِیبَ لِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَدْعُوهُ فَیَسْتَجِیبُ لِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَتَضَرَّعْ إِلَیْکَ فَتَرْحَمَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَتَضَرَّعُ إِلَیْهِ فَیَرْحَمُنِی إِلَهِی فَکَمَا فَلَقْتَ الْبَحْرَ لِمُوسَی عَلَیْهِ السَّلامُ وَ نَجَّیْتَهُ أَسْأَلُکَ أَنْ تُصَلِّیَ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ أَنْ تُنَجِّیَنِی مِمَّا أَنَا فِیهِ وَ تُفَرِّجَ عَنِّی فَرَجاً عَاجِلاً غَیْرَ آجِلٍ بِفَضْلِکَ وَ رَحْمَتِکَ یَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ.»🌸☘️🌼

1403/01/29

|

19:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب