کم میخورم کافی نیست
باید کالری شماری بکنی تا بدونی کم میخوری یا زیاد
برنامه کرفس رو نصب کن و بدون چند کالری باید بخوری تا توی چند روز چند کیلو کم کنی
عزیزم باید به بدنت شوک بدی شاید بدنت به همون سبک غذا و ورزشت عادت کرده کالری شماری کن و هر چی میخوری تو برنامهای کالری شمار مثل مانکن بنویس دستت میاد کالری مصرفی روزانت چقدره اگر یه هفته با سبک غذا و ورزشی ک وارد کردی تقریبا تو یه رنج کالری مصرف کردی باید میزان کالری مصرفی رو تغییر بدی تا شوک وارد بشه
در ضمن پیادهروی برای سلامتی خوبه نه لاغری
پیاده روی وزرش کالری سوزی نیست
ورزشی که میکنی بدون چند کالری مصرف میکنه
تو یوتیوب ورزشهای کاردیو دانلود کن و نگاه کن انجام بده و هرکدوم نوشته چند کالری مصرف میشه
ببینم چجوری وزن کم نمیکنی
زنجبیل و دارچین هم بریز تو چاییت همش بخور
من خودم تا حالا انجام ندادم عزیزم ولی اطرافیانم انجام دادن نتیجه گرفتن
دقیق نمیدونم ولی اینطوریه که مثلا از ساعت ۸شب تا فردا ساعت ۱۲ظهر اصلا غذا و چیزای کالری دار نمیخوری فقط مایعاتی مثل اب و چای و قهوه تلخ میخوری از ساعت ۱۲ظهر تا شب هم نباید زیاده روی کنی یعنی کاملا رژیم باشی و کم بخوری
اونایی که هفته ای سه روز اینکارو کردن میگن خوب کم کردیم وزن
منم ۱۵۰ قد ۷۰ وزن خسته شدم
تنبلی تخمدان و کبد چرب دارم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
