سلام
کسی با رژیم فستینگ وزن کم کرده؟
چه ساعتایی غذا میخوردین؟
منم لایک
من یه هفتس فستینگ دارم..از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر فستم..البته تا ۲ بودم مربی گفت تا ۱۲ فقط ..۱۶ ساعت در روز جز آب و چای چیزی نمیخورم..۸ ساعت سه تا غذا و یکی دو تا میانوعده میخورم.قند هم کلا حذف..
فعلا هم رو ترازو نرفتم
۱۶ ساعت غذا نمیخوری، فقط آب و چای و قهوه بدون شکر مجازی
ساعتش بهتره از ۸ شب تا ۱۲ ظهر فرداش باشع
تو اون ۸ ساعت باقی مونده صبحانه ناهار شامت رو تقسیم میکنی میخوری.
و میزان کالری هم متناسب با وزنت باشه
۱۶ ساعت در روز چیزی جز و آب و چای و دمنوش نمیخوری..ته معمولا از ۸ شب شروع میشه تا ۱۲ ظهر روز بعد..۱۲ صبحونه میخوری..نهارم هر وقت خواستی شامم تا ۸ میخوری..دو تا میاوعده سالم هم داری..
پروتئین و سبزیجات و آب زیاد میخوری..قند مصنوعی کلا حذف..و قند طبیعی کنترل میشه
فستینگ عالیه بی نظیره من نتیجه گرفتم بعد زایمانم باز تمین و میگیرم من از ساعت ده شب میرفتم تو فست تا دو ظهر فردا چون شب و خواب بودم ۱۲ ساعتش و راحتتر میگذشت گاهی هم تا چهار الی پنج بعد ظهر ادامه میدادم بیست ساعت بیست و دو ساعت بیست و چهار ساعت هم فست بودم و فقط آب چای سبز قهوه خالی مجاز بود بخورم جلو ریزه خورای میگیره روند لاغری سریع تر پیش میره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
