سلام بچه ها کیا با سالم خوری وکیا با کالری شماری درحال وزن کم کردن هستن.من تجربه دوتاراهم داشتم.میخوام ازنو انشاا.. دوباره شروع کنم
قطعا سالم خوری
فستینگ۱۲/۱۲ و سالم خوری و کالری به حد لازم
منم دوس دارم سالم خوری کنم
من با ورزش و کالری شماری تو ۳ ماه ۱۰ کیلو کم‌کردم
سلام عزیزم من با کالری شماری میخوام کم کنم ولی نمیدونم چرا دارم چاق میشم
ببین کالری شماری اصول داره
در ثانی باید در کنارش ورزش کنی روزی یک ساعت پیاده روی
برا شروع اول دو هفته قند مصنوعی رو حذف کن
بعد کالری شماری کن
من ۷۵ بودم با کالری ۱۵۰۰الی ۱۶۰۰شروع کردم
سه هفته بعد ۱۰۰ کالری کم کردم و بعد هر دو هفته ۱۰۰ کالری کم کردم تا رسیدم یه ۱۲۰۰
بعد دوهفته رژیم شوک بود که نان و برنج حذف شد
رژیم دکتر کرمانی
ورزش حتما باید باسه
من هر روز ورزش کردم
تونستم وزن کم کنم و خیلی سایز کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
