زیگیل تناسلی

نه واکسنش را باید بزنی که نگیری افرادی که روابط پرخطر دارن یا شریک جنسیشون رفتار پرخطر داره بیشترمبتلامیشن 

اره،قند مصنوعی الکل فست فود 

مکمل تراپی بهترینه واس درمان

بهتره شیریتی جات حذف

لبنیات کمتر خورده شه

سرخ کردنی کمتر

کلا یه لایف استایل مثبت میخواد

ورزش

سبزیجات

موادغذایی سالم

تقویت سیستم ایمنی

میوه وسبزیجات  برنامه عدایت باشه  ایمنی بدنت بالا بره 

برای رفع زگیل تناسلی hpv چی بخورم و چیکار کنم؟

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

✅غذاهای مملو از ویتامین B  و کلسیم، مانند بادام، لوبیا، غلات سبوس دار (در صورت عدم حساسیت)، سبزیجات تیره (مانند اسفناج و کلم پیچ)، و سبزیجات دریایی (جلبک).

✅خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، از جمله میوه (مانند زغال اخته، گیلاس، گوجه فرنگی و)  و سبزیجات (مانند کدو و فلفل  دلمه ای)

✅خوردن ماهی های آب سرد مانند:  سالمون، ساردین، ماهی آزاد، قزل آلا، شاه ماهی و …)

✅خوردن گوشت های  بدون چربی و یا لوبیا که حاوی  پروتئین است.

✅استفاده از روغن های سالم در پخت و پز مانند روغن زیتون، روغن نارگیل

✅همچنین ورزش منظم

❌اجتناب از خوردن غذاهای  تصفیه شده، مثل نان سفید، پاستا و شکر.

❌حذف و یا کمتر خوردن گوشت قرمز

❌کاهش یا حذف اسیدهای چرب موجود در محصولات تجاری پخته، مانند کوکی ها، کراکر، کیک، سیب زمینی سرخ کرده، پیاز حلقه ای، دونات ها، غذاهای فرآوری شده، و مارگارین.

❌حذف کافئین، تنباکو، الکل، غذاهای تصفیه شده، شکر و دیگر محرک ها

برای رفع زگیل تناسلی چی نخورم و چیکار نکنم؟

🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀

سعی کنید غذاهای آلرژی زا که باعث عود زیاد می شوند را کمتر مصرف کنید. 

غذاهایی مانند برخی از لبنیات ها ( شیر، پنیر و بستنی)، گندم ( گلوتن)، سویا، ذرت، مواد دارای مواد نگهدارنده و مواد شیمیایی مانند رب، سس و … (نکته: ماست پروبیوتیکه و مصرف آن منعی ندارد. 

نکته مهمتر: ✅قطع کامل لبنیات کاملا اشتباهه

میوه جات و سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج خام که یک فنجان آن ۲۶۳ میکروگرم (۶۵ درصد نیاز بدن) فولات دارد؛ کاهو و سبزی خردل نیز از دیگر منابع سرشار از فولات هستند.

یک فنجان مارچوبه نیز ۲۶۳ میکروگرم فولات دارد و جزو منابع فولات محسوب می‌شود. کلم بروکلی هر فنجان آن ۵۷ میکروگرم فولات دارد.

از دیگر منابع فولات نیز می‌توان به دانه‌ها اشاره کرد که شامل موارد زیر است:

دانه‌های آفتابگردان

آجیل به‌خصوص بادام زمینی و بادام

خانواده مرکبات نیز می‌توانند دیگر منابع فولات باشند.

همچنین میوه‌های زیر نیز از منابع فولات محسوب می‌شوند:

توت فرنگی

تمشک

موز

هلو

آووکادو

همچنین حبوباتی همچون، لوبیا و نخود فرنگی نیز دارای فولات هستند.

تقویت سیستم  ایمنی با برنامه غذایی صحیح

سیستم ایمنی به طور گسترده ای به عملکردهای درون بدن بستگی دارد. پس باید بدن خود را با خوردن غذاهای مناسب  تقویت کنید. 

کمبود مواد مغذی در بدن از جمله زینک ، سلنیوم ، مس ، آهن ، فولیک اسید ، ویتامین های آ، ب6، ث و ای نیز می تواند عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی باشد. 

بیش از 70 درصد سیستم ایمنی بدن به دستگاه گوارشی بستگی دارد . 

دستگاه گوارشی منبع تولید باکتریهای مفید در روده است که می تواند با بیماریهای مختلفی مبارزه کنند.

رژیم غذایی باید با مواد مغذی باارزش و سرشار از فیبر ، غنی شده باشد و نباید در مصرف مواد غذایی فرآوری شده، چربی ها و قندها زیاده روی کرد.

رژیم غذایی نامناسب موجب تشدید بیماری می شود و در مقابل تغذیه خوب و مناسب ، مانند سد دفاعی در برابر میکروب ها عمل می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن با مکمل ها و مواد گیاهی

داروهای گیاهی نیز در عملکرد سیستم ایمنی موثر هستند و در نتیجه بدن را در برابر بیماری ها و عفونت ها محفوظ می دارند،بنابراین از مواد و مکمل های گیاهی استفاده کنید که پادتن بدن شما را افزایش دهد.

چه میزان غذا می خورید؟

پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن به عوامل مهاجم تاثیرگذار باشد. اگر از رژیم غذایی متعادلی برخوردار نیستید، بهتر است دستیابی به این هدف را مد نظر قرار دهید.

میزان چربی مصرفی شما چقدر است؟

مصرف مقادیر زیاد چربی (به ویژه چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است.

زیاد قند مصرف می کنید؟

قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با قند بالا می توانند باعث کاهش عملکرد گلبول های سفید خون شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.

به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنید؟

کمبود پروتئین و یا فقر آهن و روی می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد.

به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می کنید؟

برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید. از جمله مواد مغذی مورد نیاز می توان به آهن، روی، منیزیم، منگنز، سلنیم، مس، اسید فولیک و ویتامین های A، C، D، E، B6، و B12 اشاره کرد.

به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهترین گزینه برای تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری محسوب می شود.

چیزایی که سیستم ایمنی رو قوی کنه

فدات گلم