😬صبحا ورزش میکنید یا عصرا؟😬کدوم بهتره؟؟؟؟

زهراشونم79

عضویت: 1398/12/17

تعداد پست: 5028

هر روز صبح زود  ورزش صبحگاهی به تعادل هورمون ها و تناسب اندام خیلی کمک می‌کنه

چه حرکاتی انجام میدین؟

منم دوس دارم ورزش کنم

1403/01/09

|

20:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ladyghe

عضویت: 1402/12/17

تعداد پست: 7645

صبحا چربی سوزی داره؟ چون میگن عصرا ب تناسب اندام کمک میکنه؟

نمیدونم 

میتونی از خود مربیه بپرسی

1403/01/09

|

20:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دخملیام

عضویت: 1398/04/11

تعداد پست: 8399

من صبا واقعا نمیتونم عصر ها میرم فیتنس

1403/01/09

|

20:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 8095

ب نظرتون برای چربی سوزی کدومش بهتره صبح یا عصر؟ شما بعد از صبحانه ورزش میکنید؟ تاثیرشو دیدی ...

مهم ترین تاثیرش اندام خوب هست 

و چون جنبه زیبایی داره بله خیلی تاثیر گزار هست توی زندگی 

و برای چربی سوزی صبح بهترین زمان هست اما اگر میخواین وزن زیادی رو کم کنید میتونید تایم عصر گاهی هم ورزش  داشته باشید به عنوان  فعالیت کمکی در کاهش وزن

 

من نیم ساعت قبل از ورزش چایی سبز و مکمل پروتئین و موز  میخورم و بعد از ورزش و دوش صبحانه میل میکنم 

فقط 15 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1403/01/09

|

20:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 8095

صبحا هوازی کار میکنید یا قدرتی؟

توی سالن باشگاه خونم 

سه روز در هفته تمرینات قدرتی اما نه در حدی که بدنم از استایل زنانه خارج بشه 

سه روز دیگه هم تمرینات عادی و کنترل وزن 

گاهی هم پیاده روی میکنم 

فقط 15 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1403/01/09

|

20:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

__badgirl

عضویت: 1402/09/18

تعداد پست: 1413

ینی صبحا ورزش کنم‌ ب تناسب اندام کمک نمیکنه؟😐😐😐😐😐😐

اگر خوشبختی را برای یک ساعت می‌خواهید؛ چرت بزنید.🥱اگر خوشبختی را برای یک روز می‌خواهید؛ به پیک نیک بروید.🏞️اگر خوشبختی را برای یک هفته می‌خواهید؛ به تعطیلات بروید.🚗اگر خوشبختی را برای یک ماه می‌خواهید؛ ازدواج کنید.👩‍❤️‍👨اگر خوشبختی را برای یک سال می‌خواهید؛ ثروتمند بشوید💸و اگر خوشبختی را برای یک عمر می‌خواهید؛یاد بگیرید کاری را که انجام می‌دهید دوست داشته باشید...❤️

1403/01/09

|

20:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 8095

چه حرکاتی انجام میدین؟ منم دوس دارم ورزش کنم

حرکات پلانک شکم و پهلو برای ماندگاری فرم کمر 

لانگ معکوس و سومو اسکوات ، کیک بک ایستاده

کیک بک پا

تمرکز اصلی روی اینهاست 

فقط 15 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1403/01/09

|

20:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

زهراشونم79

عضویت: 1398/12/17

تعداد پست: 5028

حرکات پلانک شکم و پهلو برای ماندگاری فرم کمر  لانگ معکوس و سومو اسکوات ،  کیک بک ایستاده ...

ممنون

تو باشگاه یا خونه انجام میدین

1403/01/09

|

20:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

صدای_رودخانه

عضویت: 1402/12/11

تعداد پست: 238

الان نه صبح نه عصر ولی هر وقت ورزش میکنم بیشتر صبحا یک ساعت پیاده روی یا دو

عصرم اگه بیکار باشم آره

1403/01/09

|

20:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لبخندمادری

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/19

تعداد پست: 8777

مهم ترین تاثیرش اندام خوب هست  و چون جنبه زیبایی داره بله خیلی تاثیر گزار هست توی زندگی  ...

منم هدفم چربی سوزیه

ولی تو خونه میخوام ورزش کنم🙌

من میخواستم بعد از صبحانه ورزش کنم☹

چون هوازی و قدرتی ترکیبیه باید انرژی داشته باشم😑😅

خوبه یکساعتونیم بعد از صبحانه؟

وزن شروع ۸۴ کیلوگرم🙄🤦‍♀️در تاریخ ۱۱ خرداد ۰۳ ✌ قول میدم دیگه نگم از فردا 😫✌ از شب یلدا تا حالا همش شکست خوردم... از شنبه، از فردا از کوفت از زهر... 😤😤😤😤😣😣تا آخر تاسبتون به یک‌ عدد باربی تبدیل خواهم‌شد👊........ خدایا شکرت که لاغر و متناسب و سلامتم💚💚❤❤

1403/01/09

|

20:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 8095

منم هدفم چربی سوزیه ولی تو خونه میخوام ورزش کنم🙌 من میخواستم بعد از صبحانه ورزش کنم☹ چون ه ...

بله خوبه صبحانه تون حتما پُتِسیُم و پروتئین داشته باشه 

و یکساعت و نیم زیاده بین نیم ساعت تا یکساعت بعد از صبحانه  باید ورزش رو شروع کنید 

فقط 15 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1403/01/09

|

21:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 8095

ممنون تو باشگاه یا خونه انجام میدین

خواهش میکنم 

باشگاه خونم 

فقط 15 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1403/01/09

|

21:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لبخندمادری

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/19

تعداد پست: 8777

بله خوبه صبحانه تون حتما پُتِسیُم و پروتئین داشته باشه  و یکساعت و نیم زیاده بین نیم ساعت تا ی ...

مرسی عزیزم😚

وزن شروع ۸۴ کیلوگرم🙄🤦‍♀️در تاریخ ۱۱ خرداد ۰۳ ✌ قول میدم دیگه نگم از فردا 😫✌ از شب یلدا تا حالا همش شکست خوردم... از شنبه، از فردا از کوفت از زهر... 😤😤😤😤😣😣تا آخر تاسبتون به یک‌ عدد باربی تبدیل خواهم‌شد👊........ خدایا شکرت که لاغر و متناسب و سلامتم💚💚❤❤

1403/01/09

|

21:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب