<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/13227790/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C">لاغری

جهان۵

عضویت: 1396/07/14

تعداد پست: 15921

نبخدا من حتی سحری هم نمیخورم بازم کم نمیکنم

در مورد همه اتفاق نمیوفته

1402/12/23

|

16:07

مدیر استارتر

عضویت: 1402/05/09

تعداد پست: 228

منم دهمم تو خونه ورزش میکنم نتیجه گرفتم .

چجور ورزش هایی؟بدون رژیم؟

1402/12/23

|

16:08

لبخند_تابستان

عضویت: 1401/11/17

تعداد پست: 1421

خودت استفاده کردی؟چجوریه؟چقد کم کردی؟

مامنم استفاده کرد و سایز از 50 رسید به 46 - 44

1402/12/23

|

16:08

مدیر استارتر

عضویت: 1402/05/09

تعداد پست: 228

میخوام تا پایان رمضان کم کنم خیلییییی

1402/12/23

|

16:09

دریادلباشاد

عضویت: 1402/11/10

تعداد پست: 4480

چجوریه؟چقد کم میکنه

اینه که ۱۶ ساعت از روز نباید چیزی بخوری جز آب و قهوه و نوشیدنی های این سبکی

بعد اون ۸ ساعت باقی مونده وعده های عادیتو بخور

و اینکه شروع اون ساعت یجوری تنظیم کن که شب باشه و خواب باشی مثلا ۷ یا ۶ شب شروع کن که تا ۱۱ صبح تمام میشه میتونی وعده هات تا ساعت ۷ بخوری

هر جور که مطلوبِ خودت هست، همان باش.

1402/12/23

|

16:09

مدیر استارتر

عضویت: 1402/05/09

تعداد پست: 228

مامنم استفاده کرد و سایز از 50 رسید به 46 - 44

چیه اصلا مثلا روش استفاده ش چیه؟از کجا گیر بیارم؟

1402/12/23

|

16:09

کازابلانکام

عضویت: 1402/10/04

تعداد پست: 2825

چجور ورزش هایی؟بدون رژیم؟

من لاغرم بودم حدود ۴۲ کیلو .

الان شدم ۶۱ کیلو .

۶۱ کیلو عضله نه چربی .

این کاربری دست چند نفره .🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

1402/12/23

|

16:09

مدیر استارتر

عضویت: 1402/05/09

تعداد پست: 228

اینه که ۱۶ ساعت از روز نباید چیزی بخوری جز آب و قهوه و نوشیدنی های این سبکی بعد اون ۸ ساعت باقی مون ...

خب همین روزه گرفتنم همینطوریه فقط تایمش فرق داره

1402/12/23

|

16:10

مدیر استارتر

عضویت: 1402/05/09

تعداد پست: 228

من لاغرم بودم حدود ۴۲ کیلو . الان شدم ۶۱ کیلو . ۶۱ کیلو عضله نه چربی .

من ۷۲ کیلوم میخوام بیام ۶۰ تا ۶۵

1402/12/23

|

16:11

لبخند_تابستان

عضویت: 1401/11/17

تعداد پست: 1421

چیه اصلا مثلا روش استفاده ش چیه؟از کجا گیر بیارم؟

تخم کتان تو گوگل سرچ بکنی میاره برات همه عطاری ها هم دارن حتی برای موهای سر هم حیلی خوبه

1402/12/23

|

16:11

دریادلباشاد

عضویت: 1402/11/10

تعداد پست: 4480

خب همین روزه گرفتنم همینطوریه فقط تایمش فرق داره

خب تایمش خیلی مهمه که حتما باید ۱۶ ساعت باشه

و اینکه روزه اینطوریه که بعد از اذان میشینی میخوری ولی تو فست باید برنامه غذایی باشه و همچی سر یه ساعت مرتب باشه

هر جور که مطلوبِ خودت هست، همان باش.

1402/12/23

|

16:12

مدیر استارتر

عضویت: 1402/05/09

تعداد پست: 228

تخم کتان تو گوگل سرچ بکنی میاره برات همه عطاری ها هم دارن حتی برای موهای سر هم حیلی خوبه

اها مرسی عزیزم

1402/12/23

|

16:12

مدیر استارتر

عضویت: 1402/05/09

تعداد پست: 228

خب تایمش خیلی مهمه که حتما باید ۱۶ ساعت باشه و اینکه روزه اینطوریه که بعد از اذان میشینی میخوری ولی ...

اها اوکی فدات

1402/12/23

|

16:12

کازابلانکام

عضویت: 1402/10/04

تعداد پست: 2825

من ۷۲ کیلوم میخوام بیام ۶۰ تا ۶۵

بدنسازی عالیه چند تا از رفیقامم که چاق بودن اونا باشگاه میرفن خیلی تغییر کردن با.همین ورزش کردن ‌.

برو باشگاه مربی راهنماییت میکنه .

این کاربری دست چند نفره .🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

1402/12/23

|

16:13