والا قرص هم خیلی اثر نداره رومن یه مدت به شدت به قرص وابسته بودم شبی ۶،۷ تا آلپرازولام میخوردم همراه چند تا قرص دیکه با بدبختی گذاشتم کنار اما دیشب باز خوردم خسته شدم از بیخوابی اه
علت بی خوابی میتونه فکری باشه که مدام تکرار میشه توی ذهن و اجازه استراحت رو میگیره پس فکر و خیال رو بزارید کتار چشم ها روببندید انگار داری توی یه دشت پر از گل قدم میزنی به خودت حس خوب بده تا خوابت ببره