میخوای وزنت با روزه کم بشه؟؟
افطار چای ۳خرما
نیم ساعت بعد:یک تیکه نان تست و کمی پنیر و کمی گردو
بعد ۲ساعت ،دمنوش به لیمو،دارچین،گل محمدی
در آخر کف ماهی تابه با براش روغنی کن، سفیده تخم مرغ بریز درش رو بزار،وقتی پخت باگوجه کوچیک نوش جان کن
قبل خواب هم اگه میتونی یه قرص ویتامین دی بخور
فردا صبح دوش بگیر،بدون لباس خودت رو وزن کن،،ببین چقدر وزن کم کردی