به مرور با افزایش سن خوب میشه
باید سردی نخوره ویتامین دی بدنشو بالا ببره خوابشو تنظیم کنه ۸ ساعت کامل بخوابه شبا توی تاریکی موبایل و تلوزیون نگاه نکنه جلو افتاب عینک دودی بزنه دمنوش بابونه بخوره هم گرمیه هم ارام کننده اینارو رعایت کنه خوب میشه صددرصد