درمان بختک

از شر فلج خواب چگونه خلاص شویم؟

بهترین سلاح شما برای مقابله در برابر بختک یا «فلج شدن در خواب» درک درست شما از آن و آرامش است

ترس میتواند شدت تجربه یا حمله حاصل از بختک را در افراد افزایش دهد. اگر این ترس افراطی باشد، تمام تلاشهای فرد برای مقابله با این پدیده بیهوده خواهد بود. 

داشتن درک درست ذهنی از بختک به جای یک جن یا روح وحشتناک میتواند میزان ترس شما را کاهش دهد. 

اگرچه واقعا چنین واهمه ای در شما شکل گرفته اما حقیقت آن است که هیچ شیء یا فرد اضافه ای در اتاق وجود ندارد. 

1. سعي كنيد آرامش خود را حفظ كنيد
زماني كه شما احساس ميكنيد درخواب فلج شده ايد سعي نكنيد با تلاش بيشتر براي حركت يا مبارزه با آن از اين حالت خلاص شويد زيرا ممكن است حتي با دست و پا زدن و تلاش بيشتر اين بي حسي و بقيه علائم تشديد شود و شما بيشتر وحشت كنيد در اين زمان فقط كافي است نفس عميق بكشيد و به خودتان يادآوري كنيد حالتان خوب است.

2.نجات از فلجي و بي حسي
 زماني كه خواب بد ديده ايد اما در خواب و بيداري هستيد و احساس فلجي ميكنيد ميتوانيد انگشتان خود را تكان دهيد یا سعی کنید مشت خود را گره کرده و باز کنید تا ازخواب به طور كامل بيدار شوید و از بي حركتي، حس خفگی و فشار درقفسه سینه خلاص شوید.

3.سعي كنيد بيدار شويد
با یک حرکت یا تکان شدید دربدن حالت فلجی از بین خواهد رفت ،همچنین وقتی از خواب برخاستید  آب سرد بر روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود.

سعی کنید در رختخواب نمانید زیرا شانس آنکه دوباره فلجی درخواب به سراغتان بیاید زیاد است، پس از آن که کمی آرام شدید به رختخواب خود بازگردید...

 زیرا استرس یک عامل بزرگ و مهم در فلجی خواب است و برای آن که  این وحشت ها در خواب اتفاق نیفتد افکار استرس زا را قبل از خواب از خود دور کنید.

برای پیشگیری چه باید کرد؟

1.افزایش زمان خواب در شب، 
2. درحد متعارف تغییر حالت خوابیدن، 
3. از طاقباز به پهلو
4. نظم بخشیدن به خواب خود، از لحاظ کمی و کیفی
اطمینان یافتن از راحت بودن رختخواب و مناسب بودن فضای اتاق خواب
 (تاریک، خنک و ساکت بودن آن)
5. انجام تمرینات ورزشی و فعالیت‌های بدنی در ساعات اولیه روز یا اوایل بعد از ظهر
 (که موجب کاهش استرس و در نتیجه، کاهش احتمال بروز بختک می‌شود)
6.  سنگین به رختخواب نروید و حداقل دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. 

راه های جلوگیری از بختک در خواب

https://www.fardanews.com/بخش-خواندنی-71/847599-راه-های-جلوگیری-از-بختک-در-خوا

از شر فلج خواب چگونه خلاص شویم؟

بهترین سلاح شما برای مقابله در برابر بختک یا «فلج شدن در خواب» درک درست شما از آن و آرامش است

ترس میتواند شدت تجربه یا حمله حاصل از بختک را در افراد افزایش دهد. اگر این ترس افراطی باشد، تمام تلاشهای فرد برای مقابله با این پدیده بیهوده خواهد بود. 

داشتن درک درست ذهنی از بختک به جای یک جن یا روح وحشتناک میتواند میزان ترس شما را کاهش دهد. 

اگرچه واقعا چنین واهمه ای در شما شکل گرفته اما حقیقت آن است که هیچ شیء یا فرد اضافه ای در اتاق وجود ندارد. 

1. سعي كنيد آرامش خود را حفظ كنيد
زماني كه شما احساس ميكنيد درخواب فلج شده ايد سعي نكنيد با تلاش بيشتر براي حركت يا مبارزه با آن از اين حالت خلاص شويد زيرا ممكن است حتي با دست و پا زدن و تلاش بيشتر اين بي حسي و بقيه علائم تشديد شود و شما بيشتر وحشت كنيد در اين زمان فقط كافي است نفس عميق بكشيد و به خودتان يادآوري كنيد حالتان خوب است.

2.نجات از فلجي و بي حسي
 زماني كه خواب بد ديده ايد اما در خواب و بيداري هستيد و احساس فلجي ميكنيد ميتوانيد انگشتان خود را تكان دهيد یا سعی کنید مشت خود را گره کرده و باز کنید تا ازخواب به طور كامل بيدار شوید و از بي حركتي، حس خفگی و فشار درقفسه سینه خلاص شوید.

3.سعي كنيد بيدار شويد
با یک حرکت یا تکان شدید دربدن حالت فلجی از بین خواهد رفت ،همچنین وقتی از خواب برخاستید  آب سرد بر روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود.

سعی کنید در رختخواب نمانید زیرا شانس آنکه دوباره فلجی درخواب به سراغتان بیاید زیاد است، پس از آن که کمی آرام شدید به رختخواب خود بازگردید...

 زیرا استرس یک عامل بزرگ و مهم در فلجی خواب است و برای آن که  این وحشت ها در خواب اتفاق نیفتد افکار استرس زا را قبل از خواب از خود دور کنید.

برای پیشگیری چه باید کرد؟

1.افزایش زمان خواب در شب، 
2. درحد متعارف تغییر حالت خوابیدن، 
3. از طاقباز به پهلو
4. نظم بخشیدن به خواب خود، از لحاظ کمی و کیفی
اطمینان یافتن از راحت بودن رختخواب و مناسب بودن فضای اتاق خواب
 (تاریک، خنک و ساکت بودن آن)
5. انجام تمرینات ورزشی و فعالیت‌های بدنی در ساعات اولیه روز یا اوایل بعد از ظهر
 (که موجب کاهش استرس و در نتیجه، کاهش احتمال بروز بختک می‌شود)
6.  سنگین به رختخواب نروید و حداقل دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. 

راه های جلوگیری از بختک در خواب

https://www.fardanews.com/بخش-خواندنی-71/847599-راه-های-جلوگیری-از-بختک-در-خوا

منم بختک زیاد روم میفته

سلام عزیزم خوبی ..راستش برای من یه موردی پیش اومده ..من چندروز پیش یه توسلی بود میگفتن مجربه برای حاجت روایی خوندمش سوره یاسین بود که یه آیه شو باید ۷۰ بار تکرار میکردی ..منم اینو خوندم چون خیلی دلشکسته بودم 😭 بعدش یه سری چیزای ترستاک شد برلم شبش بختک شدم قشنگ انگار کسی رو حس میکردم.....امروز صبحم باز همونجور شدم....همسرم که رفت سرکارمن اومدم یکم بخابم بعد بختک شدم اصن خیلی بد بود حس میکردم همسرم خونه برگشته سر وصدا میامد...خیلی بد بود خیلی ...توروخدا مبتونی اگه کمک کن منو هم چه کنم....یعنی ازون آیه ها شد...من چندساله منتظر حامله شدنم...دلشکسته بودم گفتم این توسل رو بخونم

پزشکی بهش میگن فلج خواب

ولی ماورای بهش میگن بختک

ولی بختک اصلیه من برام دعا گرفته بودن بختک دیونم کرد شبا وحشت زده بودم کابوس ترسناک بدنم خشک میشد چشام نیمه باز ولی ولم نمیکرد

چندیییییین بار پاکسازی و دفع همزاد گرفتم

و خودم حرز ابی دجانه رو از گوگل نوشتم همراهم کردم دیگه بختک روم نیفتاد

بخت تو جای گرم میاد سراغتون و تو اتاقی که درش بسته باشه

من بارها اینجور برام شده در اتاقمو اون شب بستم حتی رمستون بود و سرد بختک افتاد روم زهره ترک شدم

گلم بیشتر کسای که زیاد بختک میشن یا همزاد دارن یا دعا واسشون زدن

الان میریزن سرم علم پزشکی علم پزشکی

ممنونم عزیزم بابت جوابت...اصن خودمم موندم هنگ کردم...اصن عین چی میترسم....خدا کنه خوب شم دیگه تشه اینجور..من خیلی میترسم....پس شما این تسبیحات اربعه رو خوندی دیگه نشدی..قبل خواب بخونیم دیگه....همش میگم خب سوره قران بود چرا سنگینی افتاد روم آخه..چرا اینجور شدم

تسبیحات اربعه همون تسبیح حضرت زهراس دیگه الله اکبر وسبحان الله و الحمدالله...ببیت یه بار واسم تعداد دقیقش میگی.

میشه لطفا درمانشو بگید .من خیلی بابت این قضیه اذیت میشم و بعضی موقع از ترسم تا صبح بیدار میمونم .تو را خدا اگه کسی راهی بلده بگه .