وسواس فکری☹️😣

اگه میتونی  هر روز ۱۰ تا ۲۰ دقیقه مدیتیشن تمرین کن  ،هر روز  چند بار نفس عمیق بکش 

کم کم ذهنت آروم میشه استرست هم کم میشه 

هر جی به یک فکر بها بدی بیشتر قوی میشه اذیتت میکنه بعد هم سخته بیرونش کنی

خودم وسواس خفیف داشتم  همینطور کنترل کردم 

موضوع مهمی نبود 

مثلا میومدم اتاقم ذهنم میگفت یادت رفته در حیاط ببندی ،یا میرفتم از یخچال چیزی بردارم بزمیگشتم میگفت شاید در یخچال نبستی دوباره بر میگشتم نگاه مینداختم میدیدم  مشکلی نداره 

بعدا  هر وقت به ذهنم میومد با ذهنم منطقی جواب میدادم که من مطمینم کارم درست انجام دادم  جای نگرانی نیست ،یا مثلا میگفتم اون دفعات قبل هم  طوری نمیشد دیگه دلیل نداره الکی برم به در نگاه کنم 

بعد این حرف خودم مشغول کار دیگه میکردم ،اون فکر هم دور میشد ،دیگه بعد از چند مدت فراموش میکردم یا اگرم دوباره میومد حواسم پرت میکردم  اونم میرفت دیگه قدرت نداشت منو وادار به انجامش کنه

باید با همین روش یا هر روشی خودت راحت تری ،اینطوری ذهن رو کنترل کنی