منم راهنمایی کنید پلیز
قدم ۱۷۰
وزنم ۷۲😭 البته جدیدا زیاد شدم
یه مدت ۶۸ بودم ...
حالا اینو بگم شکم و پهلو دارم ...ینی به نسبت بقیه اندامم این ناحیه خیلی بولد تر هست...
برنج و نون رو کم کردم شیرینی جات هم همینطور
....ورزش اما تفریحی میکنم
بنظرتون با بدنسازی کار با دستگاه چقد طول میکشه این شکم لعنتی آب شه؟