مرغ رو با هویج و پیاز و سیر با آب میذاری بخار پز بشه بعد ریش ریش میکنی . هویج رو خلالی میکنی اونم سرخ میکنی ، بادمجون هم یکم ضخیم ولی نواری سرخ میکنی ، لوبیا سبز هم یکم بزرگ تر از حالت طبیعی برش میزنی اونم سرخ میکنی بعد همشو با هم ترکیب میکنی بهش سس مایونز در حد خیلی کم و ماست و نمک و فلفل و پاپریکا و آویشن بهش اضافه میکنی خیلی خوشمزس
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.