اره
کاپ قاعدگی استفاده نکن
تغذیه مناسب داشته باش فست فودی زیاد نخور
سعی کن رحمت همیشه گرم نگه داری مثلا از حموم میای کمرتو و رحمت گرم نگه دار
روزهای اول پریودی اگه حموم نری بهتره
سردیجات کلا سعی کن زیاد نخوری مثل گوشت و لبنیات و مرغ و
استرس هم کلا نباش یه دلیلش هم ژنتیکی که اون دیگه نمیشه کاریش کرد