👇👇👇👇👇👇کامل بخونید👇👇👇👇👇👇👇👇
میخوایم کنار هم کالری شماری کنیم تا رسیدن به اندام دلخواهمون
رژیم خاصی هم نیاز نیست فقط همه ی مواد غذایی مفید و لازم برای بدنمون رو به اندازه کالری مورد نیازمون میخوریم
پیشنهادمم اینه که از برنامه کالری شمار کرفس استفاده کنیم چون خیلی راحت کالری شماری رو برامون انجام میده و کالری اکثر غذاها رو داره
هر چی هم نداشته باشه میتونیم خودمون اضافه کنیم بهش
📝 اگر میخواین لاغر شین کالری مورد نیازتون رو برای کاهش نیم کیلو در هفته (بیشترش خطرناکه و توصیه نمیشه توسط هییییچ دکتری چون آسیب میزنید به خودتون) رو میتونین از سایت زیباتن که شادن جون معرفی کردن محاسبه کنین
اگر به کرفس یا هر کالری شمار دیگه ای دسترسی ندارید اینکارو کنید:
👈اول از سایت زیباتن کالری مورد نیاز روزانه تونو بگیرید
دوم لیست کالری غذاها که تو اینترنت هست و با یه سرچ ساده بدست میاد رو بگیرید، اندازه کنید و خودتون محاسبه کنید
🍏 اگر گوشیتون اپل هست مامان ماهک برنامه my fitness pal رو پیشنهاد میکنن
🚨🚨لطفا تو پست بعدی نکات مهم رو بخونید🚨🚨
اگر میخواین بهمون ملحق شید لایک کنین و قد، وزن ، و وزن هدفتونو بگید تو توی لیستمون باشید و انگیزه تونو به اشتراک بذارید تا همه کنار هم خوش اندام بشیم
💪😊
اینم لیست اعضا و اهدافشون، هر دو هفته خودمونو ارزیابی و وزن کشی میکنیم ببینیم چقدر به هدفمون نزدیک شدیم
💪😊
گوجه سبز
کاربر پیشکسوت ماست که سه ماهه شروع کرده
قد 166
وزن اولیه 75.5
🏆نتیجه :تو این سه ماه شدم تقریبا 68
🏆🏆نتیجه وزن کشی دوم :66.500
💪😊آزاد:
قد ۱۶۷
وزن کنونی ۶۲.۶
هدف اول:60
هدف دوم ۵۸
🏆نتیجه بعد اولین وزن کشی: شدم 61.4
❌❌ نتیجه وزن کشی دوم : با پرخوری عصبی باز شدم62
🏆🏆🏆نتیجه سومین وزن کشی : شدم 61.200
🏆🏆🏆🏆نتیجه چهارمین وزن کشی: 60.300
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی:59.600
🏆🏆🏆🏆🏆🏆نتیجه ششمین وزن کشی: 58.2
نتیجه هفتمین وزن کشی:57.3
💪😊مامان ماهک:
وزن الانم ٧١/٣٠٠
وزن شروع :٧٢/٦٥٠
هدف اول:٦٥
هدف دوم ٦٠
هدف سوم: ٥٨
قدمم ١٧٠
🏆نتیجه بعد اولین وزن کشی: شدم 70و 950
شادی
💪😊وزن 70/700
وزن هدف 63
کالری مجاز روزانه 1307
قد 170
🏆 نتیجه بعد اولین وزن کشی : 2 کیلو و 300 کم کردم
💪😊
عاطی جون
قدم ۱۶۳
وزنم تا چن وقت پیش ۵۷
میخوام چاق بشم
💪😊
سپیدار
قد : 163
وزن کنونی :97
وزن هدف :
🏆نتیجه اولین وزن کشی:95.9
💪😊
Hamrah
قدم 160
وزنم 65
وزن هدف 55
💪😊
Raha
قد من ١٦٦
وزنم ۶۶.۵
وزن هدف ٥٨
💪😊
ریحانه
قد ١٦٨
وزن فعلی ٧٠
وزن هدف ٦٠
💪😊
Shabnam
وزن اولیه 66.700
🏆وزن کنونی بعد دو هفته کالری شماری شدم 63.500
وزن ایده ال 55
هدف اولی60
هدف دوم 58
هدف نهایی55
💪😊
Yasamin joon
من از 18 شهریور شروع کردم با برنامه کرفس
قد 170
وزن 66.400
سن 30
هدف اول 60
هدف دوم 58
💪😊
Aydin
وزن 85
قد 168
هدف اول 73
هدف دوم 63
💪😊
Asal
قد۱۵۰
وزن ۶۶.۳۰۰
وزن سالم پیشنهادی کرفس ۵۵
وزن ایده ال پیشنهادی کرفس ۴۹
وزن شروع که تقریبا دو هفته پیش بود ۶۸
🏆 نتیجه اولین وزن کشی(هفته اول مهر):۶۴/۴۰۰
💪😊
قندعسل
وزن 66
قد 163
وزن ایده آل کرفس 58
وزن ایده آل خودم 56
💪😊
مرضیه ایلیا
قدم ۱۵۹
وزن اولیه ۷۵ بودم
با کالری شماری شدم ۷۰
هدفم ۶۵
💪😊
دریا
وزن کنونی 59 کیلو
وزن هدف 54 کیلو
💪😊
Ghasedak
قد160
وزن 70
وزن هدف اول: 65
هدف دوم :60
🏆نتیجه وزن کشی اول: 68
🏆🏆نتیجه دومین وزن کشی: 67.5
👶در حال نینی شیر دادن
💪😊
همتا
کالری شماری داشتم ولی تنهایی
12تیر80/400
اول مهر71/400
قد173
وزن ایده ال 65
💪😊
سما
قد 163
وزن اولیه 73500
وزن هدف 60
🏆نتیجه اولین وزن کشی:71.100
💪😊
دختر صحرا
قدم 162
وزن 75
وزن هدفم 58
💪😊
Maria
قدم :١٧٢
وزن:٥٥
وزن دلخواه:٥٠
💪😊
پارچ بلبلی
قدم 165
وزنمم 75کیلو
وزن هدف 65
💪😊
نازنازی بانو
وزن فعلی 68
هدف اول 63 کیلو
هدف دوم 60کیلو
میخام تا اخر مهر 4 کیلو کم کنم انشالله
💪😊
ماه تابان
قد:152
وزن :60 کیلو
وزن هدف:می خوام 10 کیلو کم کنم
وزن هدف نهایی: 48
🏆نتیجه اولین وزن کشی:2 کیلو کم شدم
💪😊
مامان ساناز خوشگله
قد 150
وزن 58
وزن هدف 45
💪😊
الی
قد:
وزن اولیه 118
وزن فعلی108
وزن هدف اولیه100
💪😊
Mehrbano
قدم 162
وزنم 63/5
وزن هدف: br>
💪😊
گل گلاب
قد 157
وزنم 84.5
وزن هدف 65
🏆نتیجه اولین وزن کشی: 18 مهر 82.5
پگی
وزن اولیه 90.300
قدم170
🏆نتیجه اولین وزن کشی:الان شدم88,700..یک کیلو وششصدکم کردم
💪😊
هستی
وزن اولیه97
قدم 180
هدفم 80
🏆نتیجه اولین وزن کشی:1 کیلو کم کردم
💪😊
عسل ناز
قد 154
وزن اولیه 94
وزن هدف اول 70
وزن هدف دوم 60
🏆وزن کشی اول بعد از ده روز 92.200
🏆🏆وزن کشی دوم بعد از ده روز. 90
🏆🏆🏆وزن کشی سوم بعد از 16 روز: 87.550
🏆🏆🏆🏆نتیجه وزن کشی چهارم بعد از ده روز: 84.650
🏆🏆🏆🏆🏆وزن کشی پنجم بعد از 15روز:82.150
💪😊
مهتاب
وزن اولیه ۶۸
قد ۱۶۷
هدف ۶۲
🏆 نتیجه بعد یک هفته ۶۶.۷۰۰
🏆🏆نتیجه دومین وزن کشی:65.100
🏆🏆🏆نتیجه سومین وزن کشی: شدم 63
🏆🏆🏆🏆نتیجه چهارمین وزن کشی:60.500
💪😊
طلایی
وزن اولیه 89
وزن الان 75
وزن هدف 56
قدم 160
💪😊
ریحان دختر بابا
قد 167
وزن اولیه:88
🏆وزن فعلی:82
وزن هدف 67
💪😊
سوگند94
قد ۱۶۷
وزن ۶۵
وزن هدف ۶۱
💪😊
سارا و درسا(دلین)
قدم 160
وزن فعلی 75
وزن هدف اول 69
وزن هدف نهایی 64
🏆نتیجه اولین وزن کشی: 74
🏆🏆نتیجه دومین وزن کشی:73/100
🏆🏆🏆نتیجه سومین وزن کشی:72
💪😊
Mojak
(مژگان)
قبلا با کالری شماری 4کیلو کم کردم
مژگان هستم
وزنم 69
قدم 169
💪😊
چراغ قوه جان
قدم 162
وزنم 73
هدف اول 65
هدف نهایی و آرزووو 57
💪😊
نیکا
قدم 160
وزنم 61
🏆 نتیجه بعد 1 هفته: شدم 60.5
💪😊
موجین
قدم ۱۶۹
وزن ۷۰
وزن هدف:
💪😊
خانومی
قد 162
وزن 73.5
وزن هدف:
💪😊
ریحانه خانم
قد ١٦٨
وزن أولیه ٧٠
🏆نتیجه وزن کشی اول:شدم ٦٨
🏆🏆نتیجه وزن کشی دوم:شدم ٦٥ و ٨٠٠.
💪😊
نازنین
قد 158
وزن 78/300
هدف 65 کیلو
وزن ایده آل 57 کیلو
🏆نتیجه اولین وزن کشی: 76.300
🏆🏆نتیجه دومین وزن کشی 75/100
💪😊
Roshanaaa
قد 160
وزن 76.800
وزن هدف 60
🏆نتیجه وزن کشی بعد یک هفته:75.800
🏆🏆نتیجه دومین وزن کشی:74.300
💪😊
دنیا
وزن ۸۰
قد ۱۷۰
وزن ایدئال ۵۹.۵
💪😊
فاطمه سما
قدم 158
وزن 69
وزن هدف 58
💪😊
فتانه66
از 2 آبان شروع کردم
وزن اولیه:68.900
وزن 9 آبان: 67.900
قد : 157
وزن هدف 57 کیلو
رژیم دکتر کرمانی دارم
🏆نتیجه اولین وزن کشی: یک کیلو کم کردم
🏆🏆نتیجه دومین وزن کشی:۶۷.۱۰۰
💪😊
المیرا
قد 168
وزن 77.200
وزن هدف 60
💪😊
مامان آرتان
سن ٣٠
قد ١٦٠
وزن دقیق نمیدونم
یه ماه بعد زایمانم ٦٧ بودم
وزن هدف ٥٥-٥٧
💪😊
rohAm
قد 172
وزن 83
دوران شیردهیم
💪😊
طراوت
قد 64
وزن 82
هدف 70
💪😊
Zahra
قد :153
وزن:59
هدف اول 55
💪😊
رویا
قد 153
وزنم 61
میخوام بشم 50
💪😊
آترین
وزن اولیه ۸۱
وزن فعلی۷۶
💪😊
باران
وزن اولیه ۶۵
میخوام ۵۷ بشم
زمانی که کرکس ها بالای سرم انتظار میکشیدند
زمزمه میکردند که وقتت تمومه،
من دوباره ایستادم 💪😊 وقتی که فکر میکنی که آخرین فرصت هم از دست رفته، دوباره فکر کن!
