سینه ی مرغ رو لایه ای برش میزنم و با گوشتکوب میکوبم یکدست شه نمک فلفل پودر سیر میزنم بعد به ترتیب میزنم تو آرد ، تخم مرغ و پودر نان ( نون لواش رو خشک و بعد هم آسیاب میکنم) و تو تابه سرخش میکنم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.