@bardari_flora
لایو رایگان این پیج رو ببین
چند مورد بهت میگم بهم بگو چقد رعایت کردی
تنظیم خواب: خوابیدن نهایت ۱۱ و بیدار شدن و صبحانه خوردن ۸صبح
نخوردن قند و شکر و روغن مایع و مواد سوپرمارکتی
ورزش و پیاده روی روزانه
خوردن جوانه و سبزیجات کنار غذا
خوردن دو نوبت میوه در روز بعنوان میانوده
همه اینها رو رعایت میکنی؟