لاغری

من وزنمو ضربدر ۲۰منهای ۲۰۰ کردم و الان شد ۱۴۰۰ کالری و دو روز در هفته ینی شنبه و سه شنبه ۵۰۰ کالری

و فقط یکشنب ها ناشتا وزن میکنم(چون روزای دیگه وزن کنم کم نشم ناامیدمیشم)

اگه تقلب نکنی و هروز ورزش کنی هفته ای از ۱کیلو بیشتر کم میشی.

من مثلا این هفته ۱کم کردم چون بعضی روزا پیاده روی نرفتم‌‌  ورزشم چند روزه نکردم

سلام ببخشید شما ورزشم می‌کردید که لاغر شدید؟ 

اگه می‌کردید روزی چند ساعت یا دقیقه؟

سلام

برای شروع با ورزش کم شروع کردم مثلا هفته ای ۲ بار یا پیاده روی کم

بعد که ۵ کبلو کم شدم ورزش و یکم زیاد کردم.چون دیگه وزنم پایین نمیومد. 

برنامه female fitness رو دانلود کردم تو خونه بااون ورزش میکنم و کلیپ ورزشی ۲۰ دقیقه ای ایروبیک دانلود کردم بعضی روزا بااون میرم

اگرم یه روز ورزش نکنم پیاده روی میرم مثلا بین ۳۰۰۰ تا ۶۰۰۰ گام.

نکته خیلی مهم اینه که فقط هفته ای یکبار باید روی ترازو و در یک روز مثلا فقط یکشنبه ها برید.وشب قبلشم مثلا از ۷ غروب هیچی نخورید

الان تاپیک قبلی منو ببینی تو بهمن ماه ۸۴ بودم

الان ۷۲ هسم

چون از ۹۴ رسیدم ۸۴ بعد دیگه وزنم پایین نمیومد چون بعضی روزای هفته خصوصا اخرهفته ها چیت بودم یعنی رژیم و رعایت نمیکردم در صورتی ک همون یک روز در هفته کارمو خراب میکرد.

لطف کردی عزیزم 

موفق و سلامت باشی

قربونت خواهش میکنم عزیزم

خوب بود خانمی؟

کم کردی ؟