سلام دوستان
من واقعا ازین وضعیت کلافه شدم
تا 5 صبح بیدارم بعدش تا ساعت 11 یا 12 ظهر میخوابم
بچه هم دارم و اونم خوابش عین من شده
خیلی ناراحتم
هر روز ده بار آلارم گوشیم زنگ میخوره ولی بیدار نمیشم.
نمیدونم باید چیکار کنم😭😭😭
شما چه راهکاری دارید که من بتونم زودتر بخوابم و صبح زود بیدار بشم؟؟!
خب وقتی تا ۵ بیداری🤣
کم کم ساعت خوابیدنتو تغییر بده
قبل از خواب خونرو مرتب کن و یه صبحانه جذاب برای خودت برنامه ریزی کن
قرص ملاتونین
چند روز عصرا با بچه ت برو پیاده روی جوری که خسته بشی. و شب یه دوش بگیر بعد بخواب.
یه شب کامل باید نخابی شب بعد از هر ساعتی که میخای بخاب تنظیم میشه
خواب شب برای رشد بچه خیلی مهمه چرا تا 5 بیداری باید زود بخوابی چند روز شبا زود بخوابی عادت میشه برات
