کسی می یاد لطفاً مسخره نکنه

سعی کن وقتی داری میخوابی

چشماتو ببندی صدای نفس کشیدنتو گوش کنی

یواش یواش صدای ضربان قلبتو حس میکنی 

توی ذهنت اینو داشته باش ک با صدای تفس کشیدن تو خون توی بدنت جریان پیدا میکنه

مطمعن باش اروم میشی

صدای نفس کشیدنتو وقتی از درون بشنوی ک با ضربات قلبت مخلوط شده ناخودگاه اروم میشی

منم همینطور همه چیز دست خود آدمه صدتا قرص ریلکس می‌کنه ولی کاری نمیکنه که چیزی رو فراموش کنی 

در واقع خواب ی استراحت به اندام های بدن و مغز هست. فعالیت مغز آروم میشه اما اینکه خواب میبینیم، تنظیم تنفس و ضربان قلب و ترشح هورمون ها و حتی غلت زدن توی خواب همگی فعالیت های مغز هستن که در طول خواب هم انجام میشن

مغز من با صدای خور و پف بابامم میخوابه نفس که هیچ

هی خودمو کنترل میکردم انجام ندم

وسواس تقارن داشتم انقد خودمو زجر دادم بالاخره عادت کردم

ولی صدای نفس کشیدن اتفاقا صدای آرامش بخشیه الان یه نفس عمیق بکش و به صدای دم و بازدمت گوش کن حس آرامش به آدم دست میده

خواهش میکنم به بعضی چیزا فک کنی اذیت میشی فکرتو منحرف کن اگه تونستی

اصلا فکر نکنم گغز بخوابه که با صدای نفس از خواب بپره

عزیز چه وسواس فکری داشته باشی چه نداشته باشی نمیمیر یه دوره س  زیاد فک میکنی چند وقت بگذره بهتر میشی

بالا گفتم عزیزم یکی از عواملشم این بود هی خودمو سرگرم میکردم سرم خلوت نباشه تا فکرم سراغش نره

مثلا پروژه های سنگین میگرفتم تا مدن ها روش کار میکردم وقت سر خاروندنم نداشتم کم کم وسواسم فراموش شد خوب شدم

توی خواب تو هشیاری، نفس کشیدن ، تکون خوردن ، خواب دیدن همه و همه دلیلی بر بیداری و فعالیت مغزه 

خوابیدن در اصل بخاطر ترشح ملاتونینه که فقط روی بخشی از مغز اثر میزاره و بخواب میری 

مغز توی خواب ، حتی کما فعالیت داره و هشیاره 

دلیل اینکه صدای تنفس، پلک زدن ، ضربان قلب ، گردش خون اذیت کننده نیست سازش بدن با ایناس، مثل زمانی که عینک میزنی و بعد چند دقیقه بخاطر سازش پیام عصبی مربوط بهش توی مغز پردازش نمیشه و انگار نمیفهمی عینک زدی 

تنفس و بقیه هم مثل این مربوط به سازشه 

موقع بخواب رفتن ملاتونین به ذهن کمک میکنه چیز های مهم تریو پردازش کنه ، مثل فعالیت های روزانت ، درنتیجه هوشیاری بدن کم میشه چون مغز پیام عای شنوایی بویایی و غیره رو پردازش نمیکنه توی خواب عمیق ولی خود مغز کاملا هوشیاره 

من دوره گذراندم چند سالته مگه

اره یه استراحت معمولی ک کمتر فعالیت کنه نه خواب کامل 

دقیقا روانشناس و روانپزشک هم بریم شاید راهکار بده اما آدم تا خودش نخواد نمیتونه از شر وسواس رها بشه

په این اسی چی میگه ؟ به خودم شک کردم