توی همیجا مبتونید گزارش بدید
اگر برای شروع اماده اید وزن الاننتپن و وزن هدفتون رو بنوسید و هفتع ای یبار یکشنبه ها وزن کشیه و برای کالری شماری وزنتون رو ضربدر ۲۰ میکنید منهای صد میکنید کالری دریافتیتون بدست میاد و اینکه نون و برنجم محدود کنید ورزش حتما داشته باشید من خودم تو خونه ورزش میکنم دوروز درهفته شنبه و سشنبه فست داریم که اختیاریع ولی خیلی کمک میکنه یروز در هفته رو هم خام گیاه خواری داریم ک اونم اختیاره سوالی هست باز من درخدمتم❤️
وزن هدفم ۷۰ کیلوئی فعلا
اکی خیلی خوبه من حتما انجام میدم
فقط چه روزایی باید گزارش کار بدیم؟
منم میخوام باشم
قد ۱۶۳
وزن فعلی ۷۲
وزن هدف ۶۷
لایک لطفا
کالری شماری بدترین گزینه ای هست که تو بارداری و شیردهی میشه انتخاب کرد. به شدت باعث کم شدن شیر و اسیب به جنین میشه.
خانم فاطمه پیرمرادیان متخصص تغذیه بارداری و شیردهی هستند و میتونید از رژیم های تخصصی ایشون و مطالبی که داخل اینستاگرام در مورد تغذیه بارداری و شیردهی میذارن استفاده کنید.
پیج اینستاگرام: Momy_diet
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز