اره عزیزم
بعد کلا باشگاه مخصوصا بدنسازی باید هر روز یا یه روز درمیون باشه وگرنه خوب نی باشگاه ها فقد میخوان پول ب جیب بزنن که میگن هفته ای ۳ روز و ...
و تمرینتم باید حداقل ۲ ساعت باشه
بنظرم برو فیتنس برات مناسب تر و حرفه ای تره اندامو بهتر میکنه ولی حتما مربی بگیر
وقتی تمرین میکنی ماهیچه ها گرم میشن و کشش بدنت بیشتر میشه بعد که بین تمرینت وقفه میوفتع خوب نیست
خاهرم مربی باشگاه خصوصیه هر سوالی داشتی بپرس گلم
ما چیزی به اسم اراده نداریم. ما تصمیم نمی گیریم. چرا؟!برای اینکه پاداشی در انتهای تصمیم برای خود نمی‌بینیم مثلا با خودت می گویی من هیکلم شد جنیفرلوپز تو ایران که کسی نمی بینه. ولی اگه پاداشت این باشه من ورزش می کنم که در دوران زندگی سلامت باشم . آن وقت تصمیم می گیری. یک مثال می زنم من چهل سالم است سی سال است ورزش می کنم خیلی هم کم روزی نیم ساعت پیاده روی و چند وقت یک بارهم وزنه و باشگاه از نظر تناسب اندام معمولی هستم سیسپک هم ندارم اما مثل یک خرس قوی هستم شما هم ورزش کن داخل اتاقت
