دیشب ساعت ۷ونیم شام خوردم وصبح ساعت ۹گرفتم
الان ده روزه تو رژیم سفت و سختم برنج و نون خیلی خیلی کم میخورم یک ماهه شیرینیجات و قند مصنوعی رو کلا حذف کردم
سیب زمینی و ماکارونی کلا حذف ،پیاده روی تند دوتا نیم ساعت
آزمایشگاه زذه بود ۱۰۳ با اینهمه رعایت یعنی بازم همون ۱۰۲؟چرا پایین نمیاد پس