اول از همه هدف داشته باش و اراده
بعد کالری شماری و رژیم اصولی و زمان تعیین نکن برای لاغری
بعد ورزش حتی شده رقص تو خونه
بعد سالم خوری اگر دلت هله هوله خواست جای پفک پفیلا درست کن کم نمک و کم روغن
یا مغز بادوم اینا بخور
روغن کم کن نون و برنج به هیچ عنوان قطع نکن ولی کمتر مصرف کن
اگر ترازو داری هر روز وزن نگیر هر ۱۰ روز یک بار که انرژیت نیوفته