اره اولاش طبیعیع
سعی کن کم کم شروع کنی و بعد سخت کنی
منیزیم بخر بخور عضلاتت باز میشه
من میگیره فردا دوباره ورزش میکنم باز میشه
اگر بدنت امده نیست خیلی فشار نیار
من ماه اول هر جلسه درد داشتم جوری ک فک میکردم نکنه به خودم اسیب زدم ولی نبود خداروشکر فقط گرفته بود و این ک عضله های پام ضعیف بود
وای ننه همین حالا دارم از درد بدن به خاطر باشگاه مینالم، پشت پاهام گرفته، و دقت کردم تا نیم ساعت استراحت میکنم بیشتر میگیره تا زمانی ک هی راه برم
اره گرفتگی بدن تو روزای اول طبیعیه باید دوش آب گرم بگیری یا کنار بخاری بشینی منم همینجوری میشم بعد تمرین کنار بخاری میشینم خیلی خوبه😊
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
