رژیم

بانوی_وحشی

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 6260

اول اینکه صبور باش  اب باید زیاد مصرف کنی که وزنی که کم میشه به خاطر از دست رفتن اب بدنت نباشه ...

توی رژیم  خوبم. فقط اب  کم‌میخوردم   .که  از فردا   استاد میکنم

گاهی دوسِت دارم هایی که نثار دیگری می کنی،او‌ را می ترساند، از خودش، از هویتی که سال هاست برای خود ساخته، ناگهان عشقی را نثار او می کنی که از زمان نُطفه تا امروز حتی از مادر خود ندیده،مانند نابینایی که بعد از عمری چشمانش به روی نور شدیدی باز شود، چیزی را به او عرضه می کنی که برایش غریب است، شاید خودت ندانی اما، با هربار «دوستت دارم» هایت،خنجری به هویت سرد و‌ بزدل اش می کِشی، او‌ با خیانت ، با رفتن،تو را می کُشَد، تا کُشته نشود،احتمالاًبا کمی گذر عمر ‌متوجه خواهی شد، روزی که واژگان درست را نثار مخاطب اشتباه نکنی، یاد می گیری که بعضی واژه ها آدم‌ها را می ترساند،هرچند زیبا.✍️ 

1400/02/16

|

02:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنسbano

عضویت: 1398/06/15

تعداد پست: 1865

شوک منظورم تغذیه   هست؟ من فقط برا شک  پنجشنبه ها هر هفته یکساعت وعده ازاد دارم بجز شیری ...

  ارع شوک ورزشی هم هس 

🥰 🥰

1400/02/16

|

02:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rozhi_zahra

عضویت: 1398/03/18

تعداد پست: 2263

چجوری 30کیلو کم کردی توضیح بده عزیزم

خدایا اون چیزی رو برام بخواه که به صلاح منه. من بهت ایمان دارم. درسته بنده بدی برات بودم. درسته زمانایی که به اون چیزی که نرسیدم. ناشکری و کفر کردم. تو منو ببخش تو بخشنده‌ای پناهم باش که جز تو پناهی ندارم

1400/02/16

|

02:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_وحشی

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 6260

ببین بدنسازی تنها کار نکن  بدنسازی و هوازی باهم ترکیبی  وزنه به هیچ عنوان استفاده ...

وزنه   که این یکماه  زدم

چرا میگی نزنم ؟

مربی   خصوصی   نباشه  چیزی یاد   نمیده.

گاهی دوسِت دارم هایی که نثار دیگری می کنی،او‌ را می ترساند، از خودش، از هویتی که سال هاست برای خود ساخته، ناگهان عشقی را نثار او می کنی که از زمان نُطفه تا امروز حتی از مادر خود ندیده،مانند نابینایی که بعد از عمری چشمانش به روی نور شدیدی باز شود، چیزی را به او عرضه می کنی که برایش غریب است، شاید خودت ندانی اما، با هربار «دوستت دارم» هایت،خنجری به هویت سرد و‌ بزدل اش می کِشی، او‌ با خیانت ، با رفتن،تو را می کُشَد، تا کُشته نشود،احتمالاًبا کمی گذر عمر ‌متوجه خواهی شد، روزی که واژگان درست را نثار مخاطب اشتباه نکنی، یاد می گیری که بعضی واژه ها آدم‌ها را می ترساند،هرچند زیبا.✍️ 

1400/02/16

|

02:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19899

فکر میکردم  اونقدر  لاغرم نمیکنه

بدنسازی ورزش مکمله 

تمام ورزشکارا در کنار ورزش حرفه ای خودشون بدنسازی رو انجام میدن بخاطر فرمی و قدرتی که به عضله میده و چون فشار به عضله میاره و تقویت میکنه تمام چربی های دور عضله رو نابود میکنه 

اگر بدنسازی رو ول نکنید ورزش وفاداری هست

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1400/02/16

|

02:33

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19899

وزنه   که این یکماه  زدم چرا میگی نزنم ؟ مربی   خصوصی   نباشه  چیزی یاد & ...

یه برنامه بدنسازی خوب دانلود کن و به توسط اون تو باشگاه استفاده کن 

الان تمام مربی های تو باشگاه گذاشتن مفت نمیدونن حداقل تو برنامه با اصول صحیح وزنه میزنید و تمرین میکنید 

الانم تو باشگاها دیگه میذارن موبایل ببرین

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1400/02/16

|

02:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنسbano

عضویت: 1398/06/15

تعداد پست: 1865

وزنه   که این یکماه  زدم چرا میگی نزنم ؟ مربی   خصوصی   نباشه  چیزی یاد & ...

وزنه بزن ولی سنگین نه برای بدنت میگم گلم  ایندت بچه دار شدنت یه جیز کلیه

🥰 🥰

1400/02/16

|

02:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنسbano

عضویت: 1398/06/15

تعداد پست: 1865

وزنه   که این یکماه  زدم چرا میگی نزنم ؟ مربی   خصوصی   نباشه  چیزی یاد & ...

تو فقط یواش یواش بدو بعد سرعتتو بیشتر کن طول زمان بعدش دو برات راحت میشه بعدش بدنسازی و دو سرعتیو باهم ترکیبی بزن بدنت سر یه  ماه میترکه من خودم از سایز ۴۸ سر یه ماه و نیم رسیدم به ۳۸ ۴۰

🥰 🥰

1400/02/16

|

02:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_وحشی

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 6260

چجوری 30کیلو کم کردی توضیح بده عزیزم

باشه  توضیح میدم.

ببین من  یک روز  که بیدار شدم   روغن ، سس ،نوشابه دلستر  فست فود   انواع  شیرینی بیسکوبیت شکلات   رو‌حذف  کردم 

هر روز کنار غذام  انواع  سبزیجات  رو داشتم متنوع.  فقط کدو و‌کرفس بی اندازه بود بقیه   به مقدار لازم   مثلا  هویج چون قند داره  نصف...گوجه  یه دونه .برنج هم میخوردم. اون موقع اب هم زیاد میخوردم 

سبزیجاتم تغییر میکرد هفتگی  گاهی نخود فرنگی و کلم بود هر کدوم یه قاشق غذا خوری و و و و......

یعد از جهار ماه ۳۰   کیلو کم کردم   از ۸۰ شدم ۵۰.

البته  بگم  بعد از زایمانم  بود.

ورزش هم   اصلا نداشتم   حتی پیاده روی

گاهی دوسِت دارم هایی که نثار دیگری می کنی،او‌ را می ترساند، از خودش، از هویتی که سال هاست برای خود ساخته، ناگهان عشقی را نثار او می کنی که از زمان نُطفه تا امروز حتی از مادر خود ندیده،مانند نابینایی که بعد از عمری چشمانش به روی نور شدیدی باز شود، چیزی را به او عرضه می کنی که برایش غریب است، شاید خودت ندانی اما، با هربار «دوستت دارم» هایت،خنجری به هویت سرد و‌ بزدل اش می کِشی، او‌ با خیانت ، با رفتن،تو را می کُشَد، تا کُشته نشود،احتمالاًبا کمی گذر عمر ‌متوجه خواهی شد، روزی که واژگان درست را نثار مخاطب اشتباه نکنی، یاد می گیری که بعضی واژه ها آدم‌ها را می ترساند،هرچند زیبا.✍️ 

1400/02/16

|

02:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_وحشی

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 6260

تو فقط یواش یواش بدو بعد سرعتتو بیشتر کن طول زمان بعدش دو برات راحت میشه بعدش بدنسازی و دو سرعتیو با ...

بدون   مربی خصوصی   سخته  .اکثرا حالیشونم  نیس. ولی درباره ش میخونم انجام  میدم   باشه

گاهی دوسِت دارم هایی که نثار دیگری می کنی،او‌ را می ترساند، از خودش، از هویتی که سال هاست برای خود ساخته، ناگهان عشقی را نثار او می کنی که از زمان نُطفه تا امروز حتی از مادر خود ندیده،مانند نابینایی که بعد از عمری چشمانش به روی نور شدیدی باز شود، چیزی را به او عرضه می کنی که برایش غریب است، شاید خودت ندانی اما، با هربار «دوستت دارم» هایت،خنجری به هویت سرد و‌ بزدل اش می کِشی، او‌ با خیانت ، با رفتن،تو را می کُشَد، تا کُشته نشود،احتمالاًبا کمی گذر عمر ‌متوجه خواهی شد، روزی که واژگان درست را نثار مخاطب اشتباه نکنی، یاد می گیری که بعضی واژه ها آدم‌ها را می ترساند،هرچند زیبا.✍️ 

1400/02/16

|

02:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_وحشی

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 6260

یه برنامه بدنسازی خوب دانلود کن و به توسط اون تو باشگاه استفاده کن  الان تمام مربی های تو باشگ ...

واقعا هیچی  نمیدونن

گاهی دوسِت دارم هایی که نثار دیگری می کنی،او‌ را می ترساند، از خودش، از هویتی که سال هاست برای خود ساخته، ناگهان عشقی را نثار او می کنی که از زمان نُطفه تا امروز حتی از مادر خود ندیده،مانند نابینایی که بعد از عمری چشمانش به روی نور شدیدی باز شود، چیزی را به او عرضه می کنی که برایش غریب است، شاید خودت ندانی اما، با هربار «دوستت دارم» هایت،خنجری به هویت سرد و‌ بزدل اش می کِشی، او‌ با خیانت ، با رفتن،تو را می کُشَد، تا کُشته نشود،احتمالاًبا کمی گذر عمر ‌متوجه خواهی شد، روزی که واژگان درست را نثار مخاطب اشتباه نکنی، یاد می گیری که بعضی واژه ها آدم‌ها را می ترساند،هرچند زیبا.✍️ 

1400/02/16

|

02:41

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

18paridaryayi

عضویت: 1398/03/16

تعداد پست: 2682

😂 والا   توی  چهار ماه.

خب چیکارا کردی

  

1400/02/16

|

10:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_وحشی

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 6260

خب چیکارا کردی

توضیح دادم   صفحه قبل 

گاهی دوسِت دارم هایی که نثار دیگری می کنی،او‌ را می ترساند، از خودش، از هویتی که سال هاست برای خود ساخته، ناگهان عشقی را نثار او می کنی که از زمان نُطفه تا امروز حتی از مادر خود ندیده،مانند نابینایی که بعد از عمری چشمانش به روی نور شدیدی باز شود، چیزی را به او عرضه می کنی که برایش غریب است، شاید خودت ندانی اما، با هربار «دوستت دارم» هایت،خنجری به هویت سرد و‌ بزدل اش می کِشی، او‌ با خیانت ، با رفتن،تو را می کُشَد، تا کُشته نشود،احتمالاًبا کمی گذر عمر ‌متوجه خواهی شد، روزی که واژگان درست را نثار مخاطب اشتباه نکنی، یاد می گیری که بعضی واژه ها آدم‌ها را می ترساند،هرچند زیبا.✍️ 

1400/02/16

|

13:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب