@خزان_نارنجی   برو تاپیک ایشون ، رژیم اصولی بگیر ، دو تا برنامه بهت میگم نصب کن هر روز ورزش کن سریع جمع میشی
یکی ورزش لاغری بانوان پروفایلش قرمزه برای همه قسمتهای بدن داره بازو و رون و باسن و شکم ، یکی هم همین برنامه شکم شش تیکه که اینم پروفایلش قرمزه
ببین تو یه ماه چقدر تغییر میکنی عالیه اصلا
اگه بتونی باشگاه بری که خیلی عالی تر