سلام عزیز
۴۲روز# تاهدف
ناشتا.زنجبیل ولیمو
صبحانه. ۲کف نان.باقلا.روغن زیتون.لیمو
ناهار.سوپ مرغ.۴ق استامبولی.سبزی.لیمو.ماست ورطب
عصرانه.یه دونه انجیر.رطب
اخرشب۱۰۰گرم شیرودارچین
مجاز۱۴۲۰
مصرفی۱۰۴۰ به خاطردیروزکم بستم
پیاده روی
طناب
حلقه
چرخش روسی
درازنشست
چرخش پا
چالش چوب