گروه_قرمز #

گروه_قرمز# 🌷🌷🌷🌷🌷🌷

خوشگلا گزارشاتون عالی بود همگی 👌👌👌👌👌👌❤❤

دمتون گرم که رعایت میکنید ببخشید نمیتونم تک تک جواب بدم بهتون 

بهترینید 😚😚😚😚

انشالله پستمو ببینید ❤❤❤

چالش_حذف_قند#   گروه_قرمز#   ❤❤❤❤❤

بچه ها از یکشنبه شروع میشه 

هرشب تو گزارشتون ذکر بشه که چالشو انجام دادید 

لطفا جبهه نگیرید واسه اینکه کاهش خوبی داشته باشید 

به نفع خودتون هست 💃

@aataanaaz    
@زی_زی_گولووو   
@alahe4676‍  

@zahra_s    

@termeeee1393    

⚘⚘⚘⚘⚘⚘ گروه_قرمز#   ⚘⚘⚘⚘⚘⚘ 

توجه کنید لطفااا  📣📣📣

تا ساعت ۱۲ شب نهایت میتونید گزارشاتونو بزارید  

من  هروز برای کسایی ک گزارش میدن تیک میزنم 

کسایی ک فرداش بیان اخطار میگیرن💣💣💣💣

مگر اینکه از قبل هماهنگ کرده باشن 

من ممکنه گاهی روزا همش نتونم باشم که برنامتونو صبح چک کنم پس توضیحات لازمه رو میدم 

صبحانتون رو مقوی بخورید 👇

شیره  ارده  تخم مرغ  پنیر گردو  شیر خرما  عسل 

کالریتونو تقسیم کنید صبح و ظهر و میان وعدتون رو کالری بیشتری بخورید و برای شامتون یه چیز سبک بخورید و کربوهیدرات هم شبا مصرف نکنید چون جذب بدن میشه و چربی انباشه میشه 

نوشابه  فست فود   شیرینی و کیک .... چیزای ناسالم روی کاهشتون اثر داره 

اینارو تا میتونید تز برنامتون حذف کنید 

اگه دلتون شیرینی جات میخواد از بیسکویت های ساده و سبوس دار استفاده کنید 

این توضیحاتو دادم که بعد اومدم گزارش چک کنم 

نبینم خراب کرده باشید🔫🔫🔫🔫🔫👽👽👽👽

دوستایی که کامل رعایت کنن و گزارش بی نقص بزارن 

چالش وزرش  رو مشخص میکنن که همه باید انجام بدن 💃💃💃💃💃💃 

بدو بدو ببینم کی از همه زرنگ تره 😬😅

 گروه_قرمز❤# ❤❤❤ ❤❤❤

📣📣📣📣📣📣📣

 گزارش هرشب رو ازتون میخوام 💘

اگر نبودم فرداش حتماااااا چک و در صورت ندادن گزارش اخطار داده میشه 💣

گروه_قرمز❤# ❤❤❤❤❤❤❤

📣📣📣📣📣📣📣📣

اگر پست منو دیدید لایک کنید لطفا .

تا سر گروهتون برگرده  گزارشتونو به من بدید 

هرکس همگروهی هاشو میشناسه تگشون کنه