مطالب مفید
✔حتما روزی ۸لیوان اب بخورین
✔برای افزایش متابولیسمتون ۱ساعت قبل از ورزش چای سبز یازیره بخورین
✔در کنار ناهار وشام یه پیش دستی سالاد یا سبزی خوردن بخورین خودتونو با برنج ونون سیر نکنین
✔کالریتونو حتما پر کنین وزنتون استوپ میشه بیشترم نخورین اضافه میشین
✔اگه روز فست رو خراب کردین فرداش فست نشین قوانین تاپیکو رعایت کنین
✔تا قبل از ساعت ۵گزارشتنو بدین
و در اخر من هرچی میگم برای خودتون میگم 😘