سلام مرسی
عزیز دلم ذکر نکردین منظورتون از ، بعد بارداری زایمان ، که عامل استرس شماست چیست ! حتما مشاوره قبل از بارداری داشته باشین تا قبل از مثبت شدن تستتون وزنتون به حد ایده آل ...
سلام کاربر گرامی
ممنون
وزن ایده آلتون 65 هست
کمی ورزش رو بیشتر
و رژیمتون رو کم چرب تر کنید
از تنقلات و غذاهای بیرون پرهیز کنید
دیر هنگام شام نخورید
سر وقت و ساعات مشخص غذا میل کنی...
سلام کاربر گرامی
نوع کم خونی شما و همسرتان متفاوت بوده که پزشک داروی متفاوتی تجویز کرده
خوردن مکمل ها نیاز به آزمایشات دوره ای داره که اگر برطرف شده باشه دیگه نیازی به مصرف نیست
نی...