2723

مدتیه دچار بی حواسی و بی دقتی شدم و زود حواسم پرت میشه

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 101 بازدید

سلام وقت بخیر،ببخشید من یه سوال داشتم،من یه مدته خیلی زود حواسم پرت میشه و حتی تو زمانایی که نیاز به دقت و تمرکز هست حواسم جای دیگه میره،مثلا وقتی سر کلاس پای تابلو میرم تا قبلش کل پارامترا و طریقه حل کردن مسئله رو بلدم ولی وختی دست به کار میشم یهو یجا بی دقتی میکنم(تو امتحاناهم همینطور)

یا معلم داره مبحث مهمی توضیح میده من حواسم میره جای دیگه

من به شدت ازین موضوع آزرده ام و میخوام سریع تر حل بشه ممنون میشم کمکم کنید.

البته یه درگیری های ذهنی ای هم باخودم دارم😁 که بیشترش باز برمیگرده به نمراتم

اطلاعات تکمیلی

سن ۱۵ جنسیت زن شغل دانش آموز وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

روانشناس فردي،كودك و نوجوان

سلام وعرض ادب
به نظر ميرسه كمي اضطراب دروني شما زياد باشه و به دليل استرس هم ميشه اين اتفاقات رخ بده. پيشنهاد اول من مشاوره حضوري براي بررسي و ارزيابي باليني خودتون و شرايط محيط رو داشته باشيد و در مرحله بعد استفاده از فنون تمركز مثل تنفس عميق يا آرميدگي عضلاني استفاده بفرماييد تا كمك كننده باشه.
پرتلاش و صبور باشيد.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

چطوری موقع درس خوندن حواسمو جمع کنم؟

پاسخ برای تمرکز داشتن عواملی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.....۱.فراهم آوردن فضای مناسب درس خواندن ۲. تعیین اهداف واضح و دقیق ۳. زمان‌بندی برای مطالعه ۴. داشتن آیین درس خواندن ۵. اشتراک‌گذاری برنا...

سلام.من حواسم نبود و سوالی بسیار خصوصی را عمومی مطرح کردم.بخصوص به خاطر اسم شهر و ...خیلی مشخص میشه

پاسخ سلام متوجه شدم کدام سوال را میفرمایید همان سوال را یکبار دیگر به صورت محرمانه ارسال کنید من سوالی که عمومی مطرح کردید را حذف میکنم فقط سن خودتان وهمسرتان را هم بفرمایید