من رژیم دارم. ورزش هم می کنم خواستم بدونم برای اینکه لاغر بشم، دو ساعت بعد از ورزش باید پروتیین مصرف کنم یا نه؟ پروتیین مثل شیر - موز - تخم مرغ منظورمه
عزیزم تخم مرغ رو صبح بخور شیر موز میتونه عصرونه یا وعده قبل خوابت باشه
قبلا از یکی از اقوام که پسر هست و باشگاه میرفت شنیدم که بعد ورزش و باشگاه رفتن پروتیین میخورد تا بدنش عضله ای بشه! میگم نکنه پروتیین بخورم بدنم عضله ای بشه و چاق نشون بدم؟
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
چه ورزشی میکنی?
دراز و نشست بعضی اوقات هم رقص!
کسی نیست؟
عزیزم اون که پروتیین میخوره بعد ورزش که بدنش عضله ای بشه بدنسازی کار میکنه با دراز و نشست رقص بعدشم هرچی پروتیین بخوری چاق نمیشی خیالت راحت
فقط درازو نشست میکنی ورزشت چن دقیقست
واااای بهار جون مرسی که اینو گفتی 
آره حالا که یادم اومد فامیل مون بعد از بدنسازی پروتیین میخورد
آره حالا که یادم اومد فامیل مون بعد از بدنسازی پروتیین میخورد
اتفاقا تخم مرغ آبپز یه صبحانه عالی واسه رژیمیاست . فقط بعد از ورزش تا یک ساعت حداقلش شیرینی جات نخور چون برای سوخت و ساز کالری از بدن خلل ایجاد میکنه باعث میشه کالری دوباره جذب بدن شه
مامان خوشبخت 300 تا 500 تا دراز نشست میزنم البته چند روزه شروع کردم ولی تو لاغری شکم خیلیییی تاثیر داشت
بچه ها برای اینکه صورت لاغر نشه چی بخورم؟ میگن سیب زمینی آبپز خوبه. آره؟
اره مامان خوشبخت. من که کلا شیرینی رو حذف کردم بعد ورزش هم چیزی نمیخورم
منم رژیم دارم میشه بگید تو یک هفته چقدر باید کم کنم؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
