قربونت عزیزم
من ۴ماهه۲۵ک کم کردم
بیشتر گوشت میخوردم سبزیجات خیلی کم مغزیجات هفته ای یه پیاله نهایتا
ماست هفته ای یه پیاله
همونم ماست یونانی میخوردم ک چرب باشه
کره و روغنامم قشنگ زیاد میخوردم ادا در نمیاوردم ک ای دلم سیاه شد فلان شد
سبزیجاتم سعی میکردم بیشتر از سبزیجات سبزتر استفاده کنم مثلا اسفناج
گوجه و نمیدونم هویج و کلمو اینا خیلی کم
هرچقد رنگشون روشن تره سبزیجات مقدار کربشون بالاتره