عزیزم چاق شدن که خیلی راحته فقط مراقب اضافه وزنت هم باش
هر شب دو قاشق غذا خوری شیر خشک رو داخل یک لیوان شیر حل کن و میل کن
سیب پخته شده صبح ناشتا برای پر شدن صورت خیلی موثره
پودر جوانه گندم رو داخل ماست حل کن و میل کن هر روز
این مورد ها همه تجربه شده و جواب گرفتم خودم