سلام خانمای ورزشکار
من بین این ۲تا ورزش موندم
۸ کیلو اضافه وزن دارم بیشترش شکم هست
میخوام هم چربی سوزی کنم
هم عضله سازی
میگن برای اینکا هم چربی بسوزنی هم عضله هات نسوزه باید هم هوازی مثل دوچرخه ثابت یا تردمیل بری
هم ورزش قدرتی انجام بدی.
شما چی پیشنهاد میدین؟
