میان وعده یا صبحانه سالم و یه کم کالریبالا مثل کره بادامزمینی بخور (ولی زیاد نه ها چون پر کالریه)
باعث میشه مدت زمان زیادی سیر بمونی و ریزه خواری نداشته باشی
کلا کربوهیدرات ها و قند های پیچیده زمان میبره تا قند خون رو بالا ببرن و مدت زیادی سیر نگه میدارن آدم رو
ولی قند های ساده شیرینی شکلات اینا یهو قند رو میبرن بالا یهو هم خیلی سریع میارن پایین و آدم زودتر گرسنه میشه