چیکار کنم سرعت حرکاتم فرز بشه تی ار ایکس خوبه بنظرتون؟
هر حرکنی بخوای بکنی باید متداوم باشه هر روز انجامش بدی، تو هر روز پیاده روی هم کنی لاغر میشی
بهترین روش لاغری کالری شماری هست بزن توی گوگل تاپیک لاغری بامداد خمار عالی هست.
من خودم ۶ کیلو اضافه دارم توی ۲ هفته ۲ ۳ کیلو کم کردم فکر کنم.
منم میخام لاغر شم
وزنت چقده
عزیزم ورزش همینطوری یلخی نمیشه کرد. شما باید اول وضعیت بدنیتون باید بررسی بشه اینکه مشکل استخوانی نداشته باشید چون تی آر بسیار ورزش سنگینیه و برای شروع فشار زیادی به شما وارد میکنه مگر اینکه سابقه ورزش قبلی داشته باشید.
بنظر من اگر تازه به فکر ورزش افتادید از ایروبیک شروع کنید و چیزی که مد نظرتون هست با مربی در میون بگذارید و یواش یواش سطح ورزشتون رو ارتقاء بدید.
وزنتون که خوبه
من باشگاه میرم تردمیل رو سرعت رو کم و زیاد میکنم حدودا یه ربع هم دوچرخه با سرعت تند میرم پاهام لاغر شده
ورزشایی رو انجام بده که پاهاتو لاغر کنن
شنا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
