دوست خوبم،شرایطتو درک میکنم
خواستم از تجربه ۲۰سالم براتون بگم،شاید مفید واقع بشه
سالیان سال چاق بود حدود ۸۰کیلو!!!ولی از سه سال قبل،بطور جدی تصمیم به لاغری گرفتم،و کم کم هر ماه ۱کیلو کم کردم،الان حدود۶۴کیلوم،بدون اینکه سختی بکشم.
۱/تو هر کاری اول باید پشتکار داشته باشین
۲/شیرینی و روغن و نون و ماکارانی و پنیر و سیب زمینی سرخ شده و بستنی و .... رو محدود کنین
۳/غذا کم کالری مثله فیله مرغ روزی چند بار بصورت چند تیکه آبپز و یا کبابی مصرف کنید و کوکو سبزی تو فر بدون روغن و یا تخم مرغ آبپز و یا ......البته تو همه موارد سبزی خوردن و کاهو و یا نخود سبز و کلم بروکلی و ....و ماست و خیار و یا برانی بادمجون و یا برانی اسفنجاج ...بخورید
۳/پیاده روی کنید
۴/موقع گرسنگی سعی کنید خیلی تو خونه نمونید،
و اینو بدونید اگه تغذیه رو رعایت کنین،و استرستونو کنترل کنید، خودبخود وزنتون پایین میاد😊😊