آب برای ادامه حیات بسیار مهم است، زیرا بخش بزرگی از بدن را آب تشکیل می دهد. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا از دست دادن مایعات مورد نیاز بدن روزانه جبران شود. بنابراین، چه خوب است به محض بیدار شدن از خواب شروع به نوشیدن اب بکنید. در این مطلب از سری مطالب سلامت به بررسی 10 بهترین فواید نوشیدن آب با معده خالی پرداخته شده است.
اهمیت آب برای زندگی
آب نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن دارد. بسیاری از شرایط حیاتی مانند هضم، حفظ دمای بدن، دفع مواد زائد با ادرار یا مدفوع، خاصیت ارتجاعی و سلامت پوست به وجود آب بستگی دارد.
بدن انسان از حدود 65 درصد آب تشکیل شده است. مقداری از این آب هنگام تعریق، تولید ادرار و حتی تنفس دفع می شود. اگر از دست دادن آب جبران نشود، می تواند عواقب جدی به خصوص برای نوزادان، سالمندان و مبتلایان به برخی بیماری های مزمن مانند نارسایی کلیوی یا بیماری های قلبی داشته باشد.
متخصصان توصیه می کنند که افراد برای رفع تشنگی به جای نوشیدنی های شیرین، آب بنوشند. آب میوه های بسته بندی شده (حتی آنهایی که شکر اضافه ندارند)، نوشابه های گازدار، نوشابه های انرژی زا و آب های طعم دار شیرین حاوی مقدار زیادی شکر و گاهی اوقات چربی زیادی هستند. به همین دلیل جایگزین مناسبی برای آب نیستند.
فواید روشور برای سلامت پوست و زیبایی، بدون لایه بردار و ماسک شیمیایی
چه مقدار آب در روز باید بنوشید؟
هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد. مقدار مورد نیاز به عوامل مختلفی مانند سلامتی، سطح فعالیت و دمای فصل بستگی دارد. به عنوان مثال، ورزشکاری که در هوای گرم در فضای باز ورزش می کند، نسبت به فردی که برای مثال ساعت های طولانی پشت کامپیوتر می نشیند، به آب بیشتر نیاز دارد.
به عنوان یک قانون کلی، یک فرد سالم باید 11 تا 15 لیوان مایعات در روز بنوشد. علاوه بر آب، این شامل نوشیدنی های دیگری مانند قهوه یا شیر و همچنین آب موجود در میوه ها و سبزیجات می شود.
رنگ ادرار شما نشانگر خوبی از میزان آبی است که می نوشید. اگر به اندازه کافی آب نوشیده باشید، ادرار شما بسیار زرد کم رنگ یا حتی بی رنگ می شود، مگر زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید.
نوشیدن آب با معده خالی یک درمان طبیعی و بدون عوارض در نظر گرفته می شود. تنها یک عارضه دارد که آن هم افزایش تکرر ادرار است. برای بهره‌مندی از بیشترین سود، برخی از کارشناسان نوشیدن حداقل 600 میلی لیتر (3 لیوان) آب را بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب توصیه می کنند. حتی اگر نمی توانید آنقدر آب بنوشید، تا جایی که می توانید بنوشید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. در این مطلب 10 مزیت نوشیدن آب با معده خالی مورد بررسی قرار گرفته است.
