من میخوام پیاده برم تا پارک دم خونمون اونجا ورزش کنم
ولی ماشین ندارم
بعد الان میگم کیفم و چیکار کنم رسیدم اونجا😐
بعد اصلا تو پارک چه حرکات ورزشی ای میشه زد؟
کیف چرا میبری
برو بدو
با شورت ورزشی نمیخوای بری که!!
کی با کیف میره ورزش😐
از وسیله های ورزشی پارک استفاده کن پیاده روی کن یا بدو!کیف هم کراس بادی کوچیک بنداز تو دست و پات نباشه!البته من هیچی نمیبرم بس که امنیت بالاست
کیف نبر
مانتو جیب دار بپوش ی کارت عابر گوشی و هندزفری ببر
اول پیاده روی کن
بعدم با وسایل تو پارک ورزش کن
تمام
برای ورزش کردن تو‌پارک ابتدا باید بری پارک
برا ورزش در پارک باید بری پارک ورزش کنی
کیف نمیخوای موبایل کلید کارت بانکی بذار تو جیبت و برو
همون بدون کیف برو لباس کفش راحت ونرم پیاده روی آرام و سریغ دستاتو باز و بستسه کن کمرتو خم و دوباره راست بشو
گیف نمیخواد که ببری😂کیفتو بزار خونه
ی کیف کوچیک دوشی یا کمری ببر
ی لباس راحت بپوش
میتونی بدویی پیاده روی سریع بکنی با دستگاه‌ها کار کنی ...
لباس و کفش بپوش آب بردار برو پنج دقیقه تند راه برو بعد به تناوب پنج دقیقه بدو پنج دقیقه تند را برو تا پارک هم اروم تر راه برو بزار گرم بشه عضلاتت آخر سر هم اروم راه برو برگرد تا عضلاتت برگرده به حالت اول
قبلش یه لیوان شیر با یه خرما بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
