چند روز بعد مصرف دوفاستون باید پریود بشیم؟

چیزی که من می‌خوام بهت بگم بی ربط به سوالته

عزیزم برای بهبود تنبلی تخمدان علاوه بر درمان یه سری کار های دیگه هم باید انجام بدی تا زودتر نتیجه بگیری

من خودمم درگیرم و هر کس که اینجا ببینم این مشکل داره راهنماییش میکنم

باید شروع کنی سبک زندگیتو اصلاح کنی همزمان با درمان دارویی

🌹🌹چند تا نکته راجب pco(تنبلی تخمدان) در راستای اصلاح سبک زندگی :

خواب قبل یازده شب به شدت رو سلامت هورمون ها و تخمدان تاثیر مثبت داره

مصرف روغن سالم، (کنجد ، زیتون) خیلی مهمه، روغن حیوانی هم باید کمتر مصرف بشه، و روغن های سرخ کردنی صنعتی کاملا حذف بشه

مصرف قند مصنوعی و مواد کارخونه ای حذف کامل، و قندهای طبیعی جایگزین (عسل، شیره ، خرما و میوه جات)

برای ریزش موها ماسک مو خونگی متناسب با نوع مو خیلی موثره

و در مورد وعده های غذایی هم ، حتما از سبزیجات قبل برنج یا نون استفاده کنید که قند خون یهو بالا نره، یعنی سعی کنین اول سبزیجات و پروتیین غذا رو بخورید چند تا لقمه اول، بعدش حالا از کربوهیدرات (برنج ، نون یا سیب زمینیو ...)هم بخورین

کنار میوه ها از ارده کنجد و مغزیجات استفاده کنین تا حد ممکن

استرس رو کنترل کنید

ورزش ورزش ورزش هرگز از دست ندید,البته ورزش مقاومتی به علاوه پیاده روی

ورزش تو روحیه ، اخلاق و درمان و پاکسازی بدنو.... همه اینا اثر مثبت داره

شبا قبل خواب تخمدانتون و شکم رو ماساژ بدین تو حالت دراز کشیده، اگه روغن سیاهدونه یا کنجد یا هر روغن که بهتون سازگاری داره میتونین با اون ماساژ بدین

...تو پریود روغن مالی شکم باعث افزایش خون ریزی میشه...پس تو پریود روغن نزنین

موقع پریود سعی کنین حمام نکنید تا جایی که براتون ممکنه

از شکم بند پشمی استفاده کنین تا تخمدانتون گرم بمونه

خودتون  رو دوست داشته باشید با عشق با خودتون حرف بزنین😍

niloofarpcossupport

این پیج هم عالیه

همین طور پیج سوگند چند تا هایلایت خوب راجع ب pco داره

haircare_sogand

شاد و سلامت باشید ♥️