وزن اولم ۱۰۲ بود ، ۶ ماهه و نیمه در حال کاهش وزنم ۵ ماه اول فقط رژیم ولی الان یک ماه و نیمه علاوه بر رژیم باشگاه هم میرم و بدنسازی کار میکنم
الان وزنم رسیده به ۸۵ ۸۴ یعنی ۱۷ کیلو کاهش داشتم
میخوام برسم به ۶۵ یا ۶۰
سم
سن ۱۸ قد ۱۷۰
اینم بگین واسه قد ۱۷۰ وزن ۶۰ خیلی لاغر میشه؟ چون همه بهم میگن ۶۰ نشو خیلی بد میشی
آفرین به اراده ت ایول داری موفق باشی
افرین ب این اراده
من۱۰۸ بودم الان۶۵.خیلی تغییر میکنی
۶۷ خوبه برات
تو هدفت 60باشه که حداقل 70بشی
معلومه با اراده ای افرین👌👌👌
۶۵ اینا خوبه
چقدر خوب آفرین
عزیزم پوست شل نمیشه؟ منم میخوام لاغر کنم با رژیم حوصله ورزش ندارم میترسم پوستم شل شه
مراقب باش استپ وزنی نگیری تا ۷۰ رسیدی دیگه اوکیه به نظر بعدش رو تثبیت کار کن عکس از وزن قبلیت داری ؟ همینجوریشم باید خیییلی تغییر کرده باشی
افرین عزیزم👏👏👏👏همینجوری ادامه بده وبه هدفت برس منم رژیمم وانشالله این هفته باشگاه هم میرم ۸۰هستم وقد۱۶۴ بنظرم برا۱۷۰ ۶۰وزن ایده الی هست
من ۹۰ کیلویم با قد ۱۶۵
میخوام ۶۰ کیلو بشم. چیکار کنم؟
بستگی به سلیقه داره استخونی دوست داری یا نه بعدم بیشتر به سایت توجه کن تا وزنت هرماه سایت بگیر اگه کم کردی موفق بودی به مصرف پروتئین هم حتما توجه کن
به نظر من ۷۰ بشی عالی چون به قدت می خوره
سلام خوشبحالت چقدر کم کردی من میخوام تا عید بشم ۶۵واینا ولی واسم کم خوردن خیلی سخته🤒
از رژیم های اینترنتی استفاده کردی؟
