ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
توامضام هست وزن الانم وهدفم یه کمکی کن خواهرثواب داره
۶۸×۳۰_۳۰۰=۱۷۴۰
زینک هم مصرف کن همیشه
۱۷۴۰بنظرم در حالت کالری شماری کمه زیاد نیست من ی روز کالری شماری نکردم و فقط میزان کالری هامو شمردم از۲۰۰۰هم بالا زد پس همین میزان کالری۱۷۴۰تا رو مصرف کن